蜂蜜是我们日常生活食用得比较多的食物，很多人平时都十分喜欢吃蜂蜜，因为蜂蜜具有较高的营养价值和不错的食用功效，但是尽管如此也不是所有人都适合吃蜂蜜的，因为蜂蜜也有一些坏处。那么蜂蜜的好处有哪些？蜂蜜的好处与坏处是什么？

1、蜂蜜的好处

(1)润肠通便

蜂蜜中含有的果糖、葡糖糖很容易被人体消化吸收。具有很好的润肠作用，平时只需要用蜂蜜冲水喝就能够起到润肠通便的效果，防治便秘。

(2)美容养颜

蜂蜜能够帮助养颜美容。而且蜂蜜美容方法极多，比如用蜂蜜与水稀释之后敷面能够帮助皮肤恢复光洁细嫩；用蜂蜜和鸡蛋清混合敷面按摩能够有效舒缓皱纹，紧致肌肤；用蜂蜜与甘油面粉混合敷面能够有效除皱祛斑。

(3)解毒止痛

蜂蜜是与木耳、猪血、绿豆并为“解毒四杰”之一，蜂蜜本身性凉，具有很好的清热下火功效。温水重泡食用能够帮助润肺解毒。

将蜂蜜直接涂抹在外伤口上，不仅能够帮助抑菌止痛，还能加速伤口愈合。

(4)润肺止咳

蜂蜜具有润肺止咳的作用，能够帮助辅助治疗肺结核、气管炎、鼻炎、鼻窦炎等等疾病。可以直接将蜂蜜泡水或者是食用含有蜂蜜的止咳露效果都是很好的。

(5)缓解疲劳

蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖能够被身体很快消化吸收，并直接转化成热量供身体使用，则有效改善了血液的营养状况。疲劳的时候服用蜂蜜能够有效帮助消除疲劳，精力恢复。

(6)促进睡眠

蜂蜜能够帮助缓解神经紧张，促进睡眠。这是因为蜂蜜中含有丰富的维生素、葡萄糖以及多种矿物质，能够帮助调节神经系统，抑制神经系统的不正常兴奋，促进睡眠。

(7)保护心血管

蜂蜜能够帮助扩张冠状动脉、营养心肌，不断改善心肌功能，调节血压，净化血液。经常食用蜂蜜，能够有效预防冠状动脉硬化、高血脂、心脏病等等心血管疾病。

(8)增强免疫力

蜂蜜中含有的多种有益酶和矿物质，两种进入身体之后能够发生协同作用，帮助提高人体免疫力。可以直接用蜂蜜泡水喝即可达到此功效。

(9)促进儿童生长

体弱多病、体质较差的儿童经常食用蜂蜜能够帮助促进身体发育，也能帮助有效增强身体免疫力。但是要注意的是周岁以内的婴儿不适宜服用蜂蜜。

(10)促进钙吸收

蜂蜜具有防止身体钙质流失出现骨质疏松的疗效。蜂蜜中含有的硼能够增加雌激素的活性，达到防止钙质流失的作用。所以，女性朋友想要补钙，提高身体对于钙质的吸收利用，不妨多食用蜂蜜。

2、蜂蜜的坏处

(1)引发中毒

蜂蜜中毒是由于人食用了由工蜂采集的有毒植物的花蜜酿成的蜂蜜而引起的。可能导致出现头昏、头痛、腹痛、呕吐等等身体不适，由于不同的花蜜毒性不同，人使用后出现的重度表现也不同。如果食用蜂蜜后出现身体不适应立即送医。

(2)出现过敏

蜂蜜对人体的好处很多，但是并不是所有人都适合。有的人在食用蜂蜜之后可能出现对蜂蜜中所含的活性酶过敏现象，出现身体不适请立即就医解决。

3、不适宜人群

蜂蜜中含有丰富的果糖、葡糖糖、蔗糖，其中果糖和葡萄糖属于单糖，很容易被人体吸收，并且直接为身体提高能量。对于血糖过高、高血脂、糖尿病患者来说，蜂蜜并不适合他们。

4、蜂蜜美容

一、涂抹美容法

据了解，将蜂蜜直接涂抹在皮肤表层的话，其内含有的蛋白质、维生素、葡萄糖、氨基酸和果糖等物质，可以直接的作用到皮肤的真皮和表皮，对皮肤的细胞起到提供养分的作用，使得其快速的分裂和生长，而变得更加紧密、有弹性和嫩滑。蜂蜜怎么美容？具体的操作方式为：将蜂蜜加水稀释后涂抹在脸部，然后用手进行适当的按摩，直到感觉脸上有微热感为止，再用清水冲洗干净即可。

二、食用美容法

对于蜂蜜怎么美容的方法选择，人们还可以采用食用美容法。由于蜂蜜中含有的营养成分全面，人们在服用蜂蜜后，其所具有的抗氧化作用，对于体内自由基的清除会起到一定的效果。因此，在消除皱纹、抗衰老、美白肌肤和抗老年斑出现等方面，其都是具有不错效果的。具体的服用方式为：在每天早上和晚上用温开水冲服蜂蜜，能够起到增强体质和美容养颜的效果。

5、如何挑选

蜂蜜存在不同等级，等级不同价格也会有所不同，不同等级的蜂蜜含有的营养价值也会有所不同，这也是导致人们想要了解什么蜂蜜好的主要原因。我们要注意，一等的蜂蜜馥郁芳香，入口后甜而不腻，肉眼看着蜜色浅、透明，这样的蜂蜜被普遍认为是好蜂蜜。

我们要注意蜂蜜食用的时候，不仅仅要注意蜂蜜的好坏，还要注意在不同的季节，要选择不同的蜂蜜，季节不同，人体对营养物质的需求也会有所变化，根据人体对营养物质的需求进行选择，选择一款适合自己的蜂蜜才是最好的蜂蜜。

不同的花采取来的蜂蜜也会不同，人们食用后能够起到的作用跟效果，人们要注意通过自己的需求对蜂蜜进行购买。在购买蜂蜜的时候要注意了解是否是纯蜂蜜，随着人们对蜂蜜市场的需求，很多不法商贩会经营一些不够纯正的蜂蜜卖给消费者，这样就需要我们自己学会对蜂蜜是否纯正进行判断。