孩子发育的时候会长个头，家长们自然是希望孩子长高些的。有些家长为了使孩子长高些，就随意给孩子补充营养，这样反而适得其反，孩子长高有三个黄金时期，孩子长高吃什么好呢？科学的长高方法更有保障。

1、乱补营养促性早熟

对于小孩生长发育，家长、长辈千万不要揠苗助长。台北市立联合医院林森中医昆明院区中医儿科主任刘佳祐指出，门诊中曾看到有家长、阿公、阿嬷等长辈为了让小孩转骨、快快长高，擅自让小孩大量吃四物、八珍、十全等药膳，导致8、9岁小女生月经早早就来，出现性早熟现象，家长就吓坏了，赶快带小孩就医，希望可以亡羊补牢，延缓性早熟。

2、服转骨方需医生许可

过早转骨　身高发展反受限

刘佳祐主任表示，小孩接受转骨治疗、服用转骨药方之前，一定要经过医生专业评估，小孩是否需要接受转骨治疗，主要是要看小孩的骨龄发展，举例来说，小孩实际年龄12岁，骨龄可能只有10岁，此时就得耐心等待骨龄到达转骨标准，再考虑接受转骨治疗。

若时机点过早，中药转骨方虽然会加速骨龄前进，让骨骼生长加快，但小孩骨骼生长结束时间也会提前，反而不利整体身高发展。譬如，小孩青春期可能有3年时间，若一年长5公分，持续长3年，约可以多长15公分，但若使用转骨方时间过早、时机点不对，小孩身高抽长时间提前、加速，但可能长一年，骨骼生长板就闭合了，一年原本长5公分，在药物加强下，最多长7公分，然后就不长了，这与原本的15公分，就差了约8公分，小孩身高发展反倒受到限制。

3、秋冬季正适合转骨

刘佳祐主任分析，现在时节已经过了白露，代表日夜温差加剧，天气逐渐转冷，中药转骨方多半属于燥热、温补药材，正符合这样的节气。因此很多中医生、中医诊所都认为白露过后，青春期小孩适合使用转骨方。不过转骨治疗较适合青春期气血亏虚、肝肾不足的孩子，小孩如果体型瘦小、食欲不好，或者像有些女孩子体力不好、容易昏倒，就可以考虑接受转骨治疗，运用中医转骨方帮助补气血、补肝肾。

4、科学的长高方法

想要长高　睡眠、饮食、运动都很重要

不过若是因气喘、过敏、大量服用类固醇等疾病、用药因素导致生长发育受到影响，治疗重点可能就不是转骨，而是要将主力放在疾病治疗。刘佳祐主任也提醒，小孩想要顺利长高，一定要早睡，尽量在晚上11点前睡着，晚上11点到12点这段时间，生长激素分泌旺盛，所以有“一暝大一寸”的说法。另外，小孩千万不要吃太多甜食，太多甜食也会抑制生长激素，饮食、生活要尽量减少塑化剂、环境荷尔蒙干扰；此外，规律运动对于身高发展也很有帮助。

5、长高三个黄金时期

基础阶段——— 学龄前期

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。

突增阶段——— 学龄期

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

冲刺阶段——— 青春期

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。