现在很多人过节就会买一些礼品回家或者是送人，保健品已经成为很多人的首选，保健品的种类很多，很多人在购买时也不知道如何挑选，担心买到假的或者是不合适的，那如何挑选保健品？购买保健品时要注意什么？

1、看清楚瓶身文字

看清楚瓶身的文字，可以有效的避免购买到假冒伪劣的进口保健食品。对于瓶身只有英文标志，丝毫找不到中文字样的进口保健食品，切记不要购买。因为国家有明文规定，正规的进口保健食品，必须有中英文两种文字对照标签，才可以上架出售。

2、“小蓝帽”和防伪标识

正规渠道销售的进口保健食品，都会提供出入境检验检疫局的有效卫生合格证书，如果大家在购买时，找不到防伪标识，完全可以让商家提供上述材料证明，来验证其商品的真伪性。当然，我国的传统“小蓝帽”及保健食品批号，也同样具有法律效力。

3、看清产地及生产日期

无论是否是进口保健食品，在购买时，消费者都应该注意其生产日期、产地等详细情况，是否与营业员介绍的一致。毕竟真金白银的消费，若是被营业员夸大其词的忽悠，就得不偿失了。

4、适合自己服用的

进口保健食品虽然有着很丰富的营养成分，但是毕竟每个人的体质不同，这也直接决定了你到底适合服用哪款保健品。所以在选择时，要与营业员充分的沟通好，你的需求及自身体质，让其帮你挑选最适合自己的进口保健食品服用，这样才会对你的健康有所帮助。

5、注意药物交互作用

维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，最好先和医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此最好先服用西药，等两小时药物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此最好与西药间隔3～4小时后再用。

6、最好选择小包装

吃营养品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。此外，因为用量不多，最好选择小包装。

7、有需要时再吃

身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。

慢性病人可适量补充维生素B族。因为慢性病，如同处于高压状态中，很容易消耗维生素B族。比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族，可适量补充复合维生素，孕妇和儿童最好不要随便补充维生素。至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷，建议先和医师及药师讨论后再使用。