兰香子也是一种中药，但是我们日常生活中吃兰香子的时候基本上都是在饮料当中吃到的，那么，兰香子是否可以天天吃呢？

1、兰香子能天天吃吗

兰香子不适合天天吃。

兰香子从中医的角度来说属于凉性的食物，虽说有减肥瘦身的功效，但并不适合天天食用；而从营养学角度来看，香兰子纤维素含量过高，适量食用对身体有益，天天食用会持续性增加胃肠负荷，对胃肠功能损伤严重。

2、多久吃一次合适呢

兰香子一天可吃2~3次，但建议间隔3~5天再次食用。

兰香子的味道并不好，食用它主要是想通过其膳食纤维的大量吸水，增加饱腹感，较少对其他食物的食用，从而达到减肥瘦身的功效，但高膳食纤维的食物也不能长久食用，以免引起身体营养不良，脏器功能损伤。

3、一次吃多少合适呢

兰香子一次一小勺子即可。

兰香子中含有大量的膳食纤维和植物胶质，在用水泡发之后会吸水膨胀，因此，这种种子不需要放太多，以免太粘稠，食用之后消化不良，反而引起便秘、腹胀等症。

4、吃兰香子注意事项

1.兰香子属于高脂肪食物，因此，减肥瘦身的人食用不建议嚼碎，以免脂肪摄入过多，影响减肥功效。

2.兰香子含有一定的蛋白质，其中部分还属于异体蛋白，因此，过敏人群不建议食用，以免出现过敏现象。

5、兰香子的食用方法

1、正确食用兰香子也是避免兰香子出现副作用一种方法。兰香子是一种可以直接用水泡制的食材，泡制兰香子的水温应该在六十度到八十度之间。在兰香子中加入水之后，要进么搅抖，最后给持续一分钟左右，这时兰香子在水的作用就会全部涨开了，种子的外表就像果冻一样诱人。

2、兰香子本身是一种无味的食品，人们在食用时，如果想改善它的口味，那么就可以与蜂蜜、果汁以牛奶等多种饮品一起食用。但是在用这些饮品冲泡兰香子时，一定要记得加热，因为温度太低会让兰香子的涨开速度变慢。

3、食用兰香子时，也可以把它用水泡开之后，再加入一些当季上市的新鲜水果，制成美味的水果沙拉。还可以把兰香子与银耳一起制成特色甜品，上桌食用。