夏威夷果是一种比较常见的坚果，一般夏威夷果主要就是奶油味的，当然也有一些其他的味道，但是都比较接近，喜欢吃夏威夷果的人也比较多的，吃夏威夷果也有很多种好处。那么，一般夏威夷果有哪些功效与作用以及一些食用禁忌呢？

1、润肠通便

夏威夷果油还能够增加肠蠕动，使肠道畅通，并且具有温和轻泻剂的功效，可消除慢性便秘。早晚空腹服用两汤匙夏威夷果油对缓解慢性便秘具有不错的功效。

2、抗辐射

由于夏威夷果油含有多酚和脂多糖成分，所以夏威夷果油还有防辐射的功能，因此夏威夷果油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健佳品。

3、增强骨骼

摄取的夏威夷果油越多，骨骼的矿化就越好。因为夏威夷果油中所含的丰富油酸能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，提高骨密度。

4、健脑

夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

5、预防血栓

长期食用夏威夷果油，人的血脂会控制在一个健康的状态下。由于澳洲坚果油对血脂的双相调节作用，能有效地降低血液粘稠度，从而防止动脉粥样硬化，可以有效地保护心脑血管系统。最新研究认为夏威夷果油有预防血栓形成的作用。

6、防癌抗癌

在经常食用夏威夷果油的人群里，各种癌症的发病率很低，特别是乳腺癌和胃肠系统的癌症的发病率明显低于其他人群。地中海地区由于食用夏威夷果油，肺癌的发病率比美国低50%。

7、吃多了会怎么样

1、上火

夏威夷果仁一般都是经过了烘香或则油泡的，口感会因此变好，但经过加工后的夏威夷果多是偏燥热的，吃多了容易上火，会引起牙龈肿痛，咽喉痛等不适。

2、长胖

夏威夷果中的含油量极高，达到70-79%，所说是以不饱和脂肪酸酸为主，但是这么丰富的油脂含量，长期大量吃的话，脂肪堆积，是会长胖的。

3、消化不良

夏威夷是坚果，果粒是比较干硬的，且富含蛋白质，脂肪等比较难消化的物质，需要细细咀嚼，少量进食才能比较完整的吸收营养，如果一次吃太多，摄入这些比较难消化的大分子物质过多，易引起消化不良，也会造成营养浪费。

4、拉肚子

夏威夷果中富含油脂，油脂有润肠之效，而且夏威夷果中的油脂有温和倾泻之效，因此若是一次性大量的吃，可能会拉肚子，特别是对肠胃虚弱的人来说，很易导致腹泻。