很多身体比较虚弱的人容易出现头晕的情况，一般都是脾虚或者是气弱导致的，中医中称其为经脉不通，很多女性和中老年容易出现，还伴有头晕无力和没有食欲的情况出现，所以平时需要吃一些健脾补气的食物，那脾虚气弱怎么办？头晕吃什么缓解？

1、补中益气汤

这种头晕的治疗原则以补中益气、补气升阳为主，可以用补中益气汤。方剂如下：

人参15g，黄芪15g，甘草（炙）15g，白术9g，升麻9g，柴胡9g，陈皮9g，当归6g，鲜生姜片15g，大枣3~6枚。

把大枣洗净，和其他药物一块放进砂锅里，加适量清水浸泡3小时左右，大火煮开，改用小火煎药25分钟左右，加入生姜再煎3分钟。关火后滤出药汤，加适量清水再煎一次。把两次煎的药汤混合均匀，分2~3次服用。

人参、黄芪、白术补气健脾。当归补血，增强人参、黄芪、白术等药物的补气作用。升麻、柴胡能升阳举陷，陈皮、柴胡有理气的作用。大枣、甘草补气血、调和药性。

这个方剂是金元四大家之一的李东垣治疗中气下陷证的名方，有补中益气、升阳举陷的作用，可以治疗脾气虚弱、中气下陷引起的头晕目眩、乏力气短、神情疲惫、食欲不振、脏器下垂、体倦多汗等症。头晕伴有肚子痛的，可以加白芍9g，延胡索6g。小腹下坠感明显的，将升麻的用量增加到18g。精神特别疲乏、少气懒言的人将人参的用量增加为18g。阴虚火旺的人忌用。

2、食疗的方法

1.甘菊粳米粥：取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15～30克，洗净，与粳米60克、冰糖适量煮粥，早晚餐服用，每日1次，连服7日。适用于高血压、肝火亢盛之头晕。

2.芹菜苦瓜汤：芹菜500克、苦瓜60克，同煮汤饮用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日1剂，连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。

3.葛根粳米粥：鲜葛根适量洗净切片，沙参、麦冬各20克，经水磨后澄取淀粉，晒干，每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃，每日一剂，可以常食。适用于高血压阴阳两虚之头晕。

4.车前粳米粥：车前子15克(布包)煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉适量用冷水溶和，调入粥内煮熟吃，每日1剂，常吃。适用高血压痰湿壅盛之头晕。