立秋也就预示着秋季的到来，这时候天气也会发生很大的变大，气温会慢慢下降，立秋养生也是不容忽视的，很多中老年人可能会比较注重秋季养生，秋季是比较干燥的季节，所以立秋时节就有很多要注意的地方了，那立秋吃什么对身体好？立秋养生小常识有哪些？

1、立秋养生常识

盐水蜂蜜水

秋天季节较为干燥，需要经常补充水分，最好早晨空腹喝一杯盐水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜有清热解毒、补中去燥的功效，对于人体健康有很多好处，加了盐的水可以减慢水分的流失速度。

慎起居

秋季要注意跟随气温增减衣物，虽然秋季仍有可能气温较为炎热，但早晚温差大，气温变化快，要及时增减衣物，不要贪凉，注意不要受凉感冒甚至发烧。

勤锻炼

秋季气温下降，天气较为凉爽，正是锻炼的好时机。有时间应该多到户外走走，参加体育锻炼，多接触阳光和户外的新鲜空气，对于肺部也有很多的好处。

调节饮食

秋季较为干燥，因为饮食要注意滋阴养肺，适合多补水，并选择一些温性的滋补食物，少吃较为干燥、容易上火的燥热食物。秋梨、柿子、葡萄等都是适合秋季吃的水果。

2、立秋喝茶养生

1、金盏花

金盏花有降血糖、抑制肾排空、解除消化道痉挛的作用。立秋之后，人的胃肠道功能还处于转换期，适量喝金盏花茶对胃肠道有好处，能帮助消化。建议少量冲泡，否则口味过于苦涩，可能引起呕吐。

冲泡方法：冲泡前，要用清水将金盏花清洗干净，在水中浸泡10分钟左右，再用沸水冲泡。

2、乌龙茶

乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间，既保留有绿茶的清香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，常喝能益肺，生津，润喉。立秋喝乌龙茶能有效清除体内余热，恢复津液，有很好的保健作用。

冲泡方法：取乌龙茶2-3克，用沸水冲泡，浸泡时间不宜过长，否则味苦影响食用。

3、竹叶茶

竹叶茶是以竹叶为原料制作而成的茶饮，具有很好的清热利尿作用，可解暑气，适合立秋后的炎热天气饮用。

冲泡方法：将新鲜的竹叶洗干净，然后放入锅中用清水煎煮，然后代替茶水饮用。

4、桂花茶

立秋之后，人容易出现皮肤干燥，上火而导致声音沙哑的状况，经常喝桂花绿茶或桂花乌龙茶，也可起到缓解作用。常喝桂花茶还能消除口臭，维持口腔健康。

冲泡方法：取少量桂花用开水冲泡，水温不可太高，保持在85度左右即可。