男性如果患有脾胃虚弱会经常出现食不知味、手脚冰冷、胸闷等症状，影响人们正常的生活和工作，如果出现这种症状需要及时调理。一般通过日常的饮食调节即可使身体恢复正常。那男性虚弱要怎么进行饮食调理呢？

1、脾胃虚弱怎么调理饮食

脾胃虚弱的人群应该注意规律饮食，三餐定时，定量，不暴饮暴食，多吃易消化食物，少吃刺激性和难于消化的食物，比如酸辣，油炸，干性和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃;常见的健脾养胃食物，如粳米，薏苡仁，白扁豆，大枣，脾胃虚弱人群应该经常食用。

2、脾胃虚弱吃什么药膳调理

胡萝卜大米粥

材料：大米100克，胡萝卜50克。

做法：将大米熬成粥后放入胡萝卜，待胡萝卜煮烂后食用，有健脾养胃的功效。

3、糯米小麦粥

材料：糯米50克，小麦仁60克。

做法：将糯米和小麦仁一同熬成粥，加冰糖食用，有健脾益中气之功效。

4、芡实茯苓粥

材料：芡实15克，茯苓10克，大米适量。

做法：先将芡实和茯苓放入锅内加水，煮至软烂后加入大米，继续熬成粥，分顿服用，有健脾除湿，涩肠止泻之功效。

5、脾胃虚弱男性坚持锻炼有好处

适当的体育锻炼能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，并能改善肠胃道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统老化。

6、坚持按摩调理脾胃

每天顺时针按摩脚趾肚40到80次，尤其要重点按摩第二个脚趾，对缓解胃痛，养胃都很好。

每天将双手搓热后，掌心贴在胃和肚脐上，待热度少见，再顺时针按摩30到40次，有助于调理脾胃。

每天早晨起床或晚上睡觉前，仰卧于床上，双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针方向按揉60次后再逆时针按揉60次，直至腹部感觉有热度位置，结束后用手指点按足三里穴，有助于调理脾胃。

7、保持轻松乐观的情绪对脾胃好

积极向上，乐观轻松的情绪能够使人体阴阳平衡，气血畅通，使身体保持在健康状态;因为当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体就能进行正常的消化吸收，分泌和排泄调整，保持着旺盛的新陈代谢。

8、脾胃虚弱症状

1、食不知味

有的人吃东西感觉不出来味道，也是脾虚。中医理论中，脾跟饮食非常相关，如果是脾虚的话，脾的功能就会下降。

相应地食物消化方面也会下降，因此大多数人会觉得食不知味，容易有饱胀的感觉，这都是脾虚的表现。

2、起床胸闷

如果清晨起床会感觉到胸闷气短、头晕脑涨时，就说明我们的脾胃功能处于一个虚弱的状态，急需补脾。

3、手脚冰冷

有些人一到秋冬季节，人体没有感觉到寒冷，但是手脚会一直处于冰冷不温的状态，这就是脾虚生寒的表现。

4、舌苔厚黄

健康的舌头表面应该是润泽的红色，但是如果是脾虚的话，人常常感觉到口内粘腻，舌苔很厚，而且还发黄。

5、如厕困难

身体有健康问题，如厕的现象就是问题的外在表现。脾虚的人如厕很容易会出现宿便形状软烂、粘腻。