应该大部分人都知道鸡蛋的好处是特别多的，而且大部分的人都可以吃鸡蛋，鸡蛋中含有大量的优质蛋白质，有些人可能每天都会吃鸡蛋，但是总是有人纠结鸡蛋一天能吃几个，吃多了感觉也不调好，那每天最多只能吃一个鸡蛋吗？每天吃几个鸡蛋比较好？

1、每天能吃几个鸡蛋

鸡蛋可以说是人体的最佳蛋白质来源之一，每天只能吃一个鸡蛋这种说法并没有科学的理论依据，并不是说摄入了多少胆固醇身体就增加多少胆固醇。蛋黄里所含的对人体有益的胆固醇并不会造成体内胆固醇含量增多。况且蛋黄里还有许多对人体有益的物质，唯一的缺点可能就是蛋黄的脂肪含量略高，每天吃一两个没问题。

2、鸡蛋黄胆固醇升高吗

每天吃一两个全蛋，只要多运动，保持一个健康的生活习惯，体内的胆固醇、脂肪含量自然就不会太高。

3、温馨提示

健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。

4、鸡蛋的三大功效

1，多吃鸡蛋眼睛“亮”

鸡蛋在这一点上丝毫不逊色于胡萝卜。很多研究表明，每天都吃鸡蛋的人很少会患白内障。

2，多吃鸡蛋头发长得快

研究发现，爱吃鸡蛋的人头发长得更快。因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长。专家建议女性每天要摄入425毫克胆碱，男性为500毫克，而一个鸡蛋中就含有约300毫克胆碱。

3，多吃鸡蛋可预防乳腺癌

科学家发现，每周吃6个鸡蛋的女性罹患乳腺癌的风险会降低44%，因为鸡蛋中富含的维生素D有助于预防乳腺癌。