碳酸饮料是大家都非常熟悉的一类饮品了，在许多卖商品的地方几乎都可以看到，碳酸饮料味道非常甜，受到许多小孩的喜欢，很多大人也爱喝，可是碳酸饮料本身营养不高，而且含糖多，常喝对身体不是很好，那么喝碳酸饮料会得肾结石吗？常喝有什么危害？

1、常喝碳酸饮料的危害

1.易患肾结石

常喝碳酸饮料会影响人体对钙的吸收，无法被吸收的钙就会通过尿液排出体外，尿液中钙含量的急剧增加，促使患肾结石的概率上升。

应对措施：平时注意常喝白开水，可将尿液稀释，降低患肾结石的风险。

2.骨质疏松

前面已经提到，常喝碳酸饮料会导致钙质的流失，人体处于缺钙的症状，影响骨骼正常发育，严重的还会导致骨质疏松。

应对措施：减少和碳酸饮料的量，骨质疏松患者平时注意饮食补钙，也可以吃一些钙片，适量的晒晒太阳。

3.损坏牙齿

大家都有这样的经验，就是喝完碳酸饮料会感觉牙齿表面涩涩的，其实这是由于碳酸饮料正在腐蚀牙齿，是牙釉质受到了伤害的表现。

应多措施：喝完碳酸饮料，应及时的漱口，减少其对牙齿的损伤，并减少碳酸饮料的饮用量。

4.影响营养消化

喝碳酸饮料会引起肚子胀、消化不良，严重影响食欲，还有碳酸饮料会对体内有益、有害菌都起到抑制作用，这会影响消化系统正常工作，对饮食健康不利。

应对措施：减少碳酸饮料的饮用量，最好不喝。

2、如何健康喝果汁

1、苹果汁清洁消化道

苹果汁为身体提供了必需的可溶和不溶性纤维素，其中可溶纤维素存在于动脉血管壁，能够有效防止胆固醇的堆积，减少心脏病和动脉硬化患病几率;不溶性纤维素可嵌入肠道，和水一起清洁消化道，促进食物消化，可以说鲜榨苹果汁是一种强大的身体清洁剂，对身体健康好处极大。

2、火龙果果汁减肥美白

火龙果是一种低热量水果，含有一般水果少有的植物性白蛋白和花青素，以及丰富的维生素和水溶性纤维，用新鲜火龙果榨汁饮用具有减肥，预防便秘，降低胆固醇，预防大肠癌的功效;其中火龙果中的植物性白蛋白与人体内的重金属离子结合能起到解毒作用;抗氧化剂维生素C还有极好的美白防黑斑功效，可谓集美白，减肥，预防疾病效果于一身。

3、椰子汁清凉解渴

利尿消肿

椰子汁内含有大约两汤匙汤和大量蛋白质，维生素C，脂肪以及钙磷铁，钾钠镁等矿物质，是极好的清凉解渴饮品。椰子汁和椰子肉中的钾，镁等矿物质成分与细胞内液相似，能够帮助纠正水和电解质温暖，达到利尿消肿的目的，经常饮用鲜榨椰子汁，可以补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有美容减肥的极好功效。

4、西瓜汁排毒养颜

西瓜中的水分含量丰富，还含有多种有益健康和帮助美容的营养成分，西瓜汁中含有丰富的钾元素，多喝习惯之能够补充随汗水流失的钾元素，避免肌无力和疲劳感，同时多吃西瓜，喝鲜榨西瓜汁补充钾元素还能修饰腿部线条;同时西瓜汁用来当化妆水使用还能增加皮肤弹性，减少皱纹，坚持使用能改善肤色，适合敏感肤质人群。