肾脏是非常重要的一个器官，生活中的许多事情没注意到的话非常容易伤肾，肾脏出现问题会有一些身体不适的症状出现，如果肾虚会导致腰疼、怕冷等等，不及时补肾还可能出现更严重的问题，那么生活中有哪些行为是伤肾的呢？一定要注意避免。

1、剧烈运动

如果您长期处于不运动的状态，那么千万要注意，不要进行突然的剧烈运动。否则，轻者会出现肌肉拉伤、酸痛等症状，重者则会引起肾脏的过度损伤，甚至还会诱发急性肾衰竭。

2、贪吃高嘌呤食物

不得不承认，很多高嘌呤的食物，如豆腐、羊肉、鸡肉等，其味道鲜美，胜过诸多山珍海味。但是，若长期贪吃此类食物，必然会导致脾胃负担过重、消化不良、营养吸收不均衡。同时，因为肾脏长期处于超负荷的工作状态，自然很容易诱发如肾炎等病症，对肾脏健康十分不益。

3、情绪不稳定

现代人的生活很忙碌，各方面的压力都很大，这也导致大家经常会出现压抑、难过等不良情绪。所以，当您发觉自己情绪不稳定、容易激动时，千万不能忽视、任其发展。

因为，中医理论讲，怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。不良的情绪一旦得不到及时的缓解，形成积压，势必会影响身体所对应的经络及脏器，出现一系列的健康问题。

所以，及时寻找有效的方法，帮助自己解开心结、稳定情绪，不仅可以起到补肾的作用，还能强身健体，是十分有必要的行为！

4、过度性生活

虽然，性生活会给男女双方，带来愉悦的快感。但是中医理论认为，男人之精所属于肾。无节制的性生活，会导致男人肾阳生化不及，出现肾亏或气虚等症状，有损肾脏健康。

5、过量脑力劳动

过量的脑力劳动，只会损伤大脑？其实，这是生活中最常见的思想误区之一。科学研究证实，长期大量的脑力劳动或偶尔的过度用脑，都会导致身体出现疲劳症状，致使身体及精神都无法彻底放松，是最容易导致肾脏虚弱的诱因之一。

总之，以上的行为举止都十分损伤肾脏，大家一定要尽量避免。否则，补肾强身将只是一个响亮的口号语，永远也落不到实处！

6、如何补肾

1、良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。所以不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

2、饮食养肾。能够补肾的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

3、可两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

4、每周进行2次健身、跑步或打球的男人,所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性,行房时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持,对自身控制力也大大加强,自身的性快感时间也明显延长。而在运动中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒,可增强自身抵抗力。

5、人如果缺水,一天都很难熬。尤其是如果想要补肾,一定要喝充足的水,有利于体内循环排毒,增强肾的功能性。