男人一生的精力都在为家庭奔波，难免会觉得精力不足的时候，如果男性出现体虚的情况，就会影响到生活的各个方面，所以，男人在平时也要注意养生，这样才能保证精神旺盛。那么，男性要想精力旺盛吃什么蔬菜被？男人吃什么食物好？

1、男人吃什么蔬菜好

(1)白菜

白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收，让精力更加旺盛。

(2)芹菜

芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助男人消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素，让男人时时刻刻都朝气蓬勃。

(3)青笋

青笋解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等。男人饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能。

(4)萝卜

萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。男人食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用。

萝卜中的芥子油能促进男人胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

(5)苹果

苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于男人排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。

除了上面说的这些常见蔬菜能让男人天天精力旺盛之外，其实生活中还有很多食物都有此效，不妨来看看。

2、男人吃什么好

1、淡菜（又名海红）

淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可敛阴潜阳。

2、鹌鹑

鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强。

其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。

3、枸杞

枸杞味甘，性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男女功能的佳果、良药。历代《本草》述其有明显增强人体欲望功能的作用。

《药鉴》说枸杞：“滋明，不致阴衰，兴阳常使阳举。”《本草纲目》云：“枸杞子粥，补精血，益肾气。”民间有“出家千里，勿食枸杞”之说，也说明其有生精作用。

4、哈士蟆油

此属高级强壮滋补品，它是雌性哈士蟆的干燥输卵管，滋其具有补肾养精、滋润养阴的功效。对于体虚乏力、神经衰弱、精力不足、肺虚咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的补益和治疗效果。

其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖适量炖服，或与白木耳一起蒸服。

5、羊肾

即羊腰子。中医认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓。《日华本草》说羊肾：“补虚，治耳聋，阴弱，益胃……”《名医别录》说羊肾：“补肾气，益精髓。”

《本草纲目》说羊外肾：“功同内肾而更优。治下部虚寒、淋带、症瘕疝气、房劳内伤、阴寒……”羊肾适用于肾虚劳损，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聋，消渴，尿频等症。

下焦虚冷，阳事不行者，可用羊肾1个，煮熟加乳粉20克，空腹食之。

6、鸽肉

鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。

因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜。健康人食之可保肾。

炖全鸽尤适用于肾虚、欲望功能低下等，以及妇女由于气血两虚引起的欲望功能减退。

7、桑椹

桑椹是桑树的果实，又称桑果，其性寒味甘。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血之功效。《滇南本草》中说桑椹“益肾脏而固精，久服黑发明目”。

王士雄的《隐息居饮食谱》中说：“桑椹补肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，神魂镇魄。”《本草经疏》说：“桑椹甘寒益身而除热，其为凉血、补血、益阳之药无疑矣。”

8、海参

海参味甘、咸、性温。具有补肾益精、养血润燥、除湿利尿功效。海参是高级滋补品，营养滋补力甚强。

海参营养价值很高，而胆固醇含量却较少于其他动物性食物，因此有益于高血压病人。

一般多用于肾精亏损、小便频数等虚劳病人。《本草从新》中曾说其能“补肾益精”。

《本草纲目拾遗》说它“味甘咸，补肾经，益精髓，摄小便”。《随息居饮食谱》中说其具有“滋阴补血、健脾润燥”之功效，故肺结核咳嗽咯血、老人或产后便秘，亦可食之。

3、男人需要排毒的原因

除了外部环境带给身体的毒素以外，人的身体也会产生毒素。比如肠道的代谢产物如果停留太久，一些细菌能分解蛋白质，产生肽类、胺类、氨、少量硫化氢和吲哚等有毒物质。

在正常情况下，它们被吸收进入血液，可在肝内转化、解毒，因而不损害健康，精力就会大大减弱。不过有毒物质蓄积日久，不能及时排出时，就可能产生自身中毒。无论是皮肤、脑细胞、肝等组织和器官都会受到毒素的危害。

4、男人日常要注意

1.一定要擦防晒霜。擦防晒霜并不是女人才用的，长期经受紫外线照射，不仅皮肤会变黑，有些皮肤还会产生过敏现象。

2.保持一口好牙。ASSA英国研究表明：拥有自信灿烂笑容的人，在面试时会比其他求职者对58%的录取率。而一口洁白整齐的牙齿是灿烂笑容的关键。

3.保持健身的习惯。身体要健康，就一定不能缺少运动。男人不一定需要八块腹肌，肱二头肌多猛，一个免疫力强大的身体才可以让你免受病菌的攻击，同时也能在危险来临时保护心爱的人。

4.多吃蔬菜水果。适量的荤菜确实会使男人更强壮，吃得过荤只能使肥肉更强大。适当吃蔬菜能促进身体的新陈代谢，防止便秘等问题，水果还能补充身体所需的水分。

5.不要停止思考。不思考的男人是没有出息的，他的思想也不会进步，所以男人一定不能停止思考，多思考还有助于大脑的血液循环，可以防止老年痴呆。

6.多喝水。组成年人体的细胞需要用水来维持，而人的体重约50%～70％是水分，水能帮助体内毒素的排泄，还能输送营养物质到身体的各个器官，所以我们每天都要补充水分。

7.性生活有节制。没有男人会接受没有性的爱，性生活能让男人放松，但是过度的性生活会损耗男人的精气，导致肾虚。一般一周二次左右是正常的。

8.避免熬夜。“日出而作，日落而息”，是人类生活劳作的基本自然规律，熬夜打乱了人的正常作息方式，使脏腑不能得到很好的休息，会造成抵抗力下降，疾病也自然就来了。