荔枝是很多人爱吃的水果，其味甘、酸，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。荔枝含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。

本文目录

1、糖尿病人可以吃荔枝吗？

2、荔枝gi值怎么样？

3、荔枝吃多了会怎么样？

糖尿病人可以吃荔枝吗？

荔枝吃起来非常甜，其中的荔枝的糖分很高，所以糖尿病人慎。同时，阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状。咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌用。

荔枝是一种含糖量较高的水果，糖尿病人不宜食用荔枝，以免引起身体不适，日常饮食上面要注意食用低糖食物，糖尿病是一个可以控制，但是是不能根治的慢性病，日常需要留意的地方比较多，为了健康着想，饮食还是慎重一些为好。

荔枝gi值怎么样？

gi值指的是血糖生成指数，反映了食物进入到人体之后的消化吸收速度，以及引起体内血糖上升的速度和能力，其值越大，升血糖的速度就越快，一般将gi值小于55的称为低gi值食物，而55-70之间的称为中gi值食物，大于70的则被称为高gi值食物。

荔枝的gi值（升糖指数）＞70，是属于高升糖指数的水果，在食用的时候需要注意控制好食用量。

荔枝吃多了会怎么样？

1、没什么事情

有些人体质偏阴寒，稍微多吃了一些荔枝也不会出现不适的情况，这样的情况不用过分担心。

2、出现上火

一般人群过多食用荔枝后会出现上火的情况，上火之后可以喝一些清热下火的茶饮，情况严重的要就医治疗。

判断上火的方式是：吃荔枝后的第二天有没有不适情况，例如：嗓子干疼、脸上长痘、眼干等。

总结：荔枝是含糖量较高的水果之一，糖尿病人最好不要食用荔枝，以免出现不适情况，荔枝中含有大量的糖分、维生素、矿物质、粗纤维、碳水化合物，一般人也不宜大量食用，以免出现上火等不适情况。