大家都知道风湿是一种极难治愈的疾病，因为体内湿气太重，很容易导致关节疼痛，尤其是下雨湿气比较重的天气，很多人都认为风湿患者应该多出汗，因为出汗是体内湿气被排出的表现，这是真的吗？出汗真的可以排出体内的湿气吗？

1、出汗去湿气吗

有一定的祛湿效果。一般身体湿气重多是脾虚所致，汗水是阴液，身体排汗的时候有利湿功效，但是体内的湿气还是仍然存在的，排汗并不能彻底去除湿气，真正要祛湿还是要治疗脾虚。

2、怎样出汗去湿气

出汗虽能加速机体新陈代谢，促进多余水分的排出，但是不能为了祛湿而进入高温环境中大量出汗，这样反而会加快机体的脱水，导致一般建议通过适量运动，少吹空调的方式，来让身体自然的出汗。

3、大量出汗不利祛湿

出汗的过程要散热，大量的汗会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，不利于机体的新陈代谢，几乎没有祛湿效果，还可能导致身体脱水，若不及时补充，可能会造成虚脱，损害健康。

4、如何判断体内有湿气

易觉困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤也会起疹、脸上黏腻不舒服，舌头甚至黄中带腻出现肠胃炎现象，大便稀软不成形，冲不干净，厕纸用量大，耳内湿。睡觉流口水，女性私处潮湿都是有湿气的表现。

5、药膳祛湿食谱

NO.1燕麦蜜豆荷包蛋

食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量

做法：

①取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开。

②水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)

③将盖子盖上，焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间)

④打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧!

⑤牛奶煮沸，立即关火。

⑥倒入蜜豆，搅拌均匀。

⑦搅拌均匀。

⑧即食燕麦片倒入碗底。

⑨将荷包蛋舀入碗内，将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。

NO.2苹果枸杞红糖小米粥

食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量

做法：

①准备好小米。枸杞红糖苹果。

②将小米用清水清洗干净。

③苹果去皮切成块。

④将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。

⑤加入枸杞和红糖。

⑥继续小火煮至10分钟即可。

NO.3红豆莲藕汤

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量

做法：

①准备好食材

②将红豆洗净，用清水浸四十分钟。

③莲藕洗净，批去皮洗净，切件。

④将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。

⑤大火煮滚。

⑥揭盖，关火。

⑦整锅倒入预先预热好的电炖锅内。

⑧盖锅盖，通电。

⑨大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

NO.4薏米仁红豆汤

食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量

做法：

①薏米洗净用清水泡20分钟左右。

②红豆洗净用清水泡20分钟左右。

③大枣洗净用清水泡10分钟。

④红豆薏米倒入锅里加适当清水。

⑤大火烧开，中火煮，直到红豆开花

⑥加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用

NO.5大众祛湿茶

食材：大众祛湿茶1包、清水适量

做法：

①准备大众祛湿茶一包，超市药店都有售的。

②看看里面的成份，都是一些下火祛湿的中草药，还有用法用量可供参考。

③里面的药材也很干爽，洁净。

④先把它用水冲洗一遍，然后再浸泡10分钟。

⑤然后才放在炉上大火煮开5分钟。

⑥然后再转小火一直煲1小时，即五碗水煎成一碗就可以啦。

NO.6鸭架冬瓜粉丝汤

食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量

做法：

①将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用。

②冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。

③取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。

④加适量料酒。

⑤再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。

⑥50分后加入冬瓜片。

⑦加入清洗过的粉丝煮2分钟。

⑧最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。