冬天由于气候的影响，在生活中有很多需要注意的地方，护理不当很容易对甲亢造成不利影响，需要及时做好护理工作，那么男人冬季补肾吃什么好？男人冬季补肾膳食有哪些？男人补肾的膳食有很多，下面就来详细了解具体内容，以及补肾需要注意的地方吧。

1、男性冬季补肾食谱

一、乌骨鸡炖板栗

材料：鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，，生姜1块，精盐适量。

做法：

1、鲜板栗去壳取栗仁备用；

2、乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干；

3、将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。

功效：乌鸡，甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗，补肾强筋。两种食物同用，可按秋时补肺，亦为冬季补肾做好准备。

二、菟丝子粥

材料：菟丝子30克，粳米150克，白糖若干。

做法：

1、将菟丝子洗净并捣碎，放入砂锅，加适量清水；

2、小火煎汤，去渣取汁，再加淘净的粳米煮粥；

3、待粥快好时加入白糖，稍煮片刻即可食用。

功效：补肾益精、养肝明目、益脾止泻。是男性冬季补肾佳品。

三、灵芝北芪瘦肉汤

材料：黄芪15克，灵芝10克，瘦猪肉150克。

做法：

1、瘦猪肉切成小块，加水适量；

2、放入黄芪、灵芝，煮至猪肉熟烂，细盐调味即可。

功效：有补脾益气、滋补强壮、补益精气、扶正培本等功效。

四、萸肉苁蓉羊肉汤

材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。

做法：

1、将羊肉切块放入滚水中煮5分钟；

2、捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片；

3、用中火煲3小时，加入细盐调味即可服用。

功效：本品具有补肾温阳、强壮身体的功效。适合手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿者服用。

2、如何预防肾虚

1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。