很多人其实都会有心情郁闷的一面，心情不好可能会做出一些偏激的事情，严重的可能会患忧郁症，忧郁症是一种心理疾病，是需要积极治疗的，如果在长期心情不好对身体也会有很大的影响，那心情郁闷怎么缓解？忧郁症怎么缓解呢？

1、心情郁闷怎么缓解

甘麦大枣汤改善

中药甘麦大枣汤能改善忧郁症，若心情郁卒，可以用浮小麦、甘草与大枣各三钱煮水喝，也可做成茶包冲泡饮用，有助稳定心情，不会郁闷。

九成忧郁病人会出现失眠

有不少忧郁症病人会因为服用西药出现副作用，进而去找中医治疗；忧郁症病人有九成以上会出现失眠，有人在吃了西药后会有白天嗜睡副作用，也有会因为吃西药没效，或是躁郁症病人睡不着觉，就改用中药治疗。

忧郁症是因肝郁的结果

会出现忧郁症，往往都有其原因，妇女会出现产后忧郁症，或是个性过于内向而有忧郁症，以及有慢性病治不好出现久病厌世，甚至年轻人失恋而出现的忧郁情绪，在中医都认为忧郁症和肝有关，因为肝属情志，忧郁和郁卒都是因为肝郁的结果。

旅游可使心旷神怡有助解忧郁

对于忧郁症的中医治疗，除了可以用甘麦大枣汤之外，也可以采用针灸内关等穴位，可以改善胸口闷等症状，而且最好是能出外踏青，不要总是待在家里看电视，要经常出去走走，多接近大自然，旅游可以心旷神怡，使心情开朗精神愉悦，也有助改善忧郁症。

2、饮食调养

气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

多食行气的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。