在我们的生活中，许多人都是非常喜欢喝碳酸饮料的，因为碳酸饮料的味道香甜刺激，所以不少人都经常会喝碳酸饮料，然而众所周知，碳酸饮料虽好对人体却还是存在有一定的危害的，那么经常喝碳酸饮料有什么危害？经常喝碳酸饮料的危害有哪些？

1、长期喝碳酸饮料的危害

(1)易越喝越渴

有专家指出，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料，就会越喝越觉得渴。

(2)易造成肥胖

碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。

(3)损伤牙齿

软饮料显然已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一。软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋习，会导致牙齿损坏。

(4)影响消化

碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。

(5)导致骨质疏松

专家指出，饮用可乐等含磷酸盐的饮料，会影响身体对钙的吸收。

碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。

大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

(6)易导致肾结石

钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。如果服用的咖啡因更多，那么危险就更大。人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的，可是饮用了含咖啡因的饮料后，将这些也排出体外，使得患结石病的危险大大提高了。

2、如何健康喝果汁

1、苹果汁清洁消化道

苹果汁为身体提供了必需的可溶和不溶性纤维素，其中可溶纤维素存在于动脉血管壁，能够有效防止胆固醇的堆积，减少心脏病和动脉硬化患病几率;不溶性纤维素可嵌入肠道，和水一起清洁消化道，促进食物消化，可以说鲜榨苹果汁是一种强大的身体清洁剂，对身体健康好处极大。

2、火龙果果汁减肥美白

火龙果是一种低热量水果，含有一般水果少有的植物性白蛋白和花青素，以及丰富的维生素和水溶性纤维，用新鲜火龙果榨汁饮用具有减肥，预防便秘，降低胆固醇，预防大肠癌的功效;其中火龙果中的植物性白蛋白与人体内的重金属离子结合能起到解毒作用;抗氧化剂维生素C还有极好的美白防黑斑功效，可谓集美白，减肥，预防疾病效果于一身。

3、椰子汁清凉解渴

利尿消肿

椰子汁内含有大约两汤匙汤和大量蛋白质，维生素C，脂肪以及钙磷铁，钾钠镁等矿物质，是极好的清凉解渴饮品。椰子汁和椰子肉中的钾，镁等矿物质成分与细胞内液相似，能够帮助纠正水和电解质温暖，达到利尿消肿的目的，经常饮用鲜榨椰子汁，可以补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有美容减肥的极好功效。

4、西瓜汁排毒养颜

西瓜中的水分含量丰富，还含有多种有益健康和帮助美容的营养成分，西瓜汁中含有丰富的钾元素，多喝习惯之能够补充随汗水流失的钾元素，避免肌无力和疲劳感，同时多吃西瓜，喝鲜榨西瓜汁补充钾元素还能修饰腿部线条;同时西瓜汁用来当化妆水使用还能增加皮肤弹性，减少皱纹，坚持使用能改善肤色，适合敏感肤质人群。