每一位女性都希望自己拥有白嫩的肌肤，但是由于电子信息技术越来越发达，各种电器都有辐射，特别是长期用电脑和手机的人，辐射不仅危害人体健康，还对人的皮肤有很大的影响，所以平时可以吃一些抗辐射的食物，那防辐射吃哪些食物好？哪些食物能美白肌肤？

1、留住白皙美肌吃这些

1、西红柿--美白祛斑，减少辐射损伤

西红柿的抗辐射功能也相当强悍。科学调查表明，长期食用西红柿以及西红柿制品的人，其所受到的辐射损伤会较没有食用西红柿的人轻，也就是说，常吃西红柿有助于减少辐射损伤。

道理很简单。西红柿中的番茄红素有美白净斑的功能，同时它会在人体肌肤的表层形成一道保护层，能够有效阻止外界有害物质、紫外线、辐射等对肌肤产生的伤害，令肌肤充满弹性，免受辐射损伤。

2、紫菜--防辐射圣品

紫菜中含有重要的硒元素，它可以帮助人体增强免疫力，尤其是对抗辐射的能力，从而保障人体健康。因此，常吃紫菜可对抗辐射，为肌肤形成一种保护作用。

3、绿茶--对抗辐射的最佳饮品

绿茶中含有茶多酚，这种茶多酚是非常好的抗辐射物质，可以帮助抵抗辐射对人体的诸多不良影响。经常在电脑面前伏案工作的女性朋友总是避免不了电脑辐射，因此，建议常常需要面对电脑工作的美眉，可以在工作间歇之余饮一杯绿茶，可轻松缓解电脑辐射对肌肤所产生的伤害。

4、黑木耳--软化血管、抗辐射

黑木耳是一种营养丰富的菌类食材，常吃黑木耳，可有效软化血管，对人体健康大有益处，同时，它可以把人体内的有害物质和杂质带出体外，有效阻止有害物质所产生的辐射。女性朋友应多吃黑木耳，尤其是在生理期间，可大大减少有害物质的辐射，充分为人体健康把好关。

5、黑芝麻--润泽肌肤、抵抗辐射

黑芝麻是一种非常健康的、可以抵抗辐射、滋养肌肤的佳品。黑色物质入肾，而女人肾好整个人看起来才真的年轻，因此，建议各位美眉们可以多吃一些黑芝麻或者黑芝麻糊，来补充机体免疫，防止辐射侵袭，以滋润肌肤，维持健康与美丽。

6、花菜--抗氧化、防辐射

肌肤最怕辐射和氧化，一旦受到损害，再来弥补也已经回不到原来的美丽。在食物当中，花菜的抗氧化能力较为强大，常吃花菜对于肌肤也起到很好的保护作用，给予肌肤对抗氧化、预防辐射的双重保护。

7、胡萝卜--提高免疫力、抗氧化

胡萝卜含有非常丰富的维生素和胡萝卜素，其中的胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能够有效保护人体的细胞免受损害。常吃胡萝卜，能够使人体减少外界紫外线以及辐射对身体产生的伤害，从而提高人体免疫力，延缓肌肤的细胞衰老，给肌肤呈现一个较为年轻的状态。

2、抗辐射的植物

1、仙人掌

虽然仙人掌浑身带刺，外观也称不上美观，但是却有很强的药用和食用作用，除此之外，它的防辐射效果是众所皆知的。仙人掌肉质厚，水分多，易于吸收和化解电磁场环境的辐射毒素，减少室内污染，还可以通过新陈代谢使空气变得更加清新，对人体健康非常有益。

2、垂叶榕

在电磁辐射厉害的环境中摆上几盆垂叶榕，能有效提高房间湿度，同时还能吸收房间里的甲醛，二甲苯和氨气，对于净化浑浊的空气起到了非常强大的效果，有益于人体皮肤健康和呼吸。

3、黄金葛

黄金葛即我们常说的绿萝，最独特的特征就是可以在其他植物无法适应的环境中工作，通过类似光合作用的过程，把纺织物，房间墙面和烟雾中释放出的有毒物质分解，变成植物自由的物质，来防止辐射问题。并且这种植物容易照料，即使放在阴暗的环境里也能健康生长。

4、千年木

千年木在防辐射，保护对人体免受有害物质伤害方面，具有其他植物无可比拟功效，千年木的叶片和根部能够大力吸收空气中的甲苯，三氯乙烯，二甲苯，甲醛等有毒物质，并将它们分解成无毒物质。在室内摆放几盆千年木，不但能美化环境，还有益于人体健康。

5、豆瓣绿

豆瓣绿属于小型草本植物，平时生长在温暖半湿润的地方，适合在二十五度左右的环境中存活，不耐高温，因此豆瓣绿要避免受到阳光直射，在办公环境中摆放几盆豆瓣绿，不但能起防辐射作用，还能净化空气，有效吸收甲醛，二甲苯和二手烟雾。