肝脏是人体的排毒器官，平时保持良好的生活习惯能帮助肝脏排毒，吃一些排毒食物也能促进肝脏的排毒功能。生活中的食物多种多样，常吃新鲜的蔬菜和水果自然是有好处的，那么，哪些食物能帮助肝脏排毒？保护肝脏的食物有哪些？

1、排毒食物

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

2、肝脏排毒的食疗法

1、灵芝排毒法

天然灵芝是上佳排毒药材，灵芝素堪称”肝细胞保护神“，可以活化肝细胞修复损伤的肝细胞，进而促进肝脏对药物、毒物的代谢，尤其对药物中毒性肝炎有确切的疗效。服用灵芝后可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，长期服用可有效地改善肝脏功能，使谷丙转氨酶等各项指标趋于正常。

2、吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以疏通肝气，起到很好的保肝、解郁、缓解抑郁情绪作用。青色食物是指花青素含量高的果蔬：紫甘蓝、茄子、红洋葱、红苋菜、紫菜、鹿角菜、紫桑葚、紫葡萄、红石榴、蓝莓等。推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或青柠檬水，直接饮用，长期坚持会有较好的疗效。

3、按摩排毒

1.肘窝

肘窝上有两个重要的排毒穴位，一是大肠经的曲池穴，二是肺经的尺泽穴。曲池穴可以清热解表、疏通经络、去除皱纹和斑点，防治各种皮肤病。尺泽穴可以补肾去火，消除肾水不足、心火旺引起的各种炎症。刺激肘窝可以用拍痧的方式：直接用手掌，以一定的力度拍打肘窝，以轻微的疼痛感为度，直到肘窝发红为止。

2.腋窝

腋窝部有心经的重要穴位——极泉穴，可以加强心的功能，并可以用于心脏病的急救。经常刺激腋窝可以养心护肺。可以经常用大拇指掐按腋窝，或用手掌拍打。

3.膝盖窝

可以排毒养颜、通小便，改善膝关节炎，预防皮肤病，可以用指尖掐揉。

4.大腿窝

是淋巴组织最密集的部位之一，可以提高免疫力，可以用拳头敲击。

5.臀窝

按揉臀窝可以调整人的生殖系统，防治妇科炎症。臀窝部位受生理结构的影响，不容易被疏通。当人处于坐位的时候，臀窝部肌肉被压迫；当人处于站位的时候，臀窝仍然处于挤压状态。或经常做下蹲、蹶屁