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骨盆前倾的正确睡姿有哪些?改善骨盆前倾的睡姿是怎样的?[图]

大众健康网 2019-11-29 16:41 骨骼睡觉睡姿骨盆前倾

骨盆前倾是一种较为常见的骨骼疾病,主要是由于不良生活习惯导致的骨骼发育异常引起的,不过可以通过一些方法来缓解或治疗,那么骨盆前倾的正确睡姿有哪些?改善骨盆前倾的睡姿是怎样的?正确的睡姿可以治疗这一症状,下面就来详细了解吧。

骨盆前倾的正确睡姿有哪些?改善骨盆前倾的睡姿是怎样的?(1)

1、什么是骨盆前倾

骨盆前倾指的是人体骨盆较正常的位置向前发生了倾斜,这是一种病态的现象。

2、骨盆前倾症状

骨盆前倾会导致患者的身体比例失衡,还会导致患者出现、痛经、肩周疼痛等症状,所以应该及时的矫正。

3、骨盆前倾的正确睡姿

骨盆前期的正确睡姿是仰卧位睡觉,因为侧卧位睡觉容易引起骨盆两侧受力不平衡,诱发骶髂关节错位。

注意:仰卧位睡觉时在主动膝关节下放个小抱枕,由此调整关节的平衡。

4、骨盆前倾的睡前锻炼

1,锻炼骨盆及下肢韧带柔韧性的:仰卧平躺,双腿做骑单车的动作,维持三十秒休息一下,反复做十次。

2,锻炼腰大肌及骶髂关节韧带:仰卧平躺,双腿伸直抬起与床面呈45℃,坚持十到二十秒,放下休息一下,反复做十到二十次。

5、骨盆前倾有什么危害

骨盆长时间前倾,不但影响美观,严重会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸痛等问题,甚至影响其它骨骼肌肉健康。

骨盆前倾会给腰椎带来很大的压迫,长期只是为了翘屁股而往后去挺臀部,会给腰椎带来很大的劳损,继而引发其他的问题。

6、自测骨盆前倾症状

1、在睡觉的时候,长时间仰面很难。

2、站立的时候,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性的捶腰。

3、站立的时候,容易不自觉靠着墙。

4、坐在椅子上,会不自觉地把腿盘起来。

5、走路的时候容易绊倒,左右鞋底的磨损程度不同。

6、虽然没掉牙齿,但嘴却是歪的。

7、稍微运动一下就会出汗。

8、走路的时候,容易O型腿或膝盖向外屈。

9、虽然不困,却经常打哈欠。

10、虽然不疲倦,但眼睛却睁不开。

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