身边经常听到有人打嗝的声音，虽然这并不是什么疾病，但是却非常影响正常的生活和饮食，而且还会被周围的人嘲笑，被认为是比较滑稽的事情，非常尴尬，有的人运动之后就开始打嗝，而且根本停不下的感觉，这是什么原因呢？如何能够止住呢？我们一起来看看。

1、身体新陈代谢加强

在运动中，可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，进而增强了身体排出毒素的能力，毒素除了通过汗液排出之外，还可以通过像打嗝、放屁等，也是身体排出废气的一种途径，所以在运动时会出现打嗝的现象。

2、腹压增加引起

很多运动像爬山、仰卧起坐、俯卧撑等都是能起到一定的增加腹压的效果的，腹压增加容易对肠胃有挤压的作用，可能导致肠胃痉挛引发横膈膜痉挛从而引起运动打嗝的情况发生。

3、运动量过大

在运动过程中，运动强度和运动量过大，容易使得身体超负荷运转，导致身体器官受到影响，导致胃部不适引发横膈膜痉挛进行发生打嗝的现象。

4、消化不良

刚吃完饭就运动或用餐不久就去运动，这时的食物还没有得到消化，而运动中血液大部分是提供给骨骼肌肉，消化器官的血流减少，使得肠胃的蠕动减弱，容易导致消化不良吃，出现胃胀气，从而引起打嗝的情况。

5、吸入过量空气

在运动时没有掌握好正确的呼吸方式，容易导致身体对氧气的需求增加，于是就张大嘴来吸进很多的空气，导致消化系统中是含有大量的空气的，所以就会出现打嗝来排出这些空气。

6、患有胃部疾病

本身是患有像胃炎、食道炎等疾病的人，本身就是容易引起打嗝的，运动可能会加剧这种情况的。

7、运动出现打嗝怎么办

如果在运动后出现打嗝的情况，可以通过下面的方法进行缓解。

1、打嗝频繁时，可以进行穴位按压，用手指压迫少商穴，少商”穴位于大拇指甲根部桡侧面，距指甲缘约0.6cm，在黑白肉际交界处。压迫时要用一定的力量，有明显酸痛感为佳。

2、按摩。取一根细棒，一端裹上棉花（如手边无棒，可用竹筷的细端包上棉花代替），放入口中（最好是请人帮忙），用其软端按摩前软颚正中线一点，此点的位置正好在硬、软颚交界处稍后面。一般按摩1分钟就能有效地控制打嗝。

3、喝水弯腰法。将身体弯腰至90度，大口喝下几口温水，因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝的目的。

8、温馨小贴士

一般在运动中出现打嗝现象，是帮助排出体内废气的一种方法，大多是正常的，但是如果打嗝过于严重或者是打嗝的同时还伴有异味，建议还是去医院检查一下为好。

9、运动打嗝如何预防

1、适量补充水分

在运动的时候，可以根据身体状态的需求适量补充水分，从而避免运动时出现打嗝的症状。

2、尽量不用嘴呼吸

张大嘴来吸进很多的空气，导致消化系统中是含有大量的空气的，所以就会出现打嗝来排出这些空气。因而，在运动的时候要使用正确的运动呼吸方法。

3、控制运动量

在运动过程中，运动强度和运动量过大，容易使得身体超负荷运转，导致身体器官受到影响，导致胃部不适引发横膈膜痉挛进行发生打嗝的现象。因而，我们应该控制运动量。

4、饭后不宜立即运动

刚吃完饭就运动或用餐不久就去运动，这时的食物还没有得到消化，而运动中血液大部分是提供给骨骼肌肉，消化器官的血流减少，使得肠胃的蠕动减弱，容易导致消化不良吃，出现胃胀气，从而引起打嗝的情况。因而，最好在饭后一小时左右运动。