很多人到了一定的年龄可能就会发现自己的记忆力明显下降，感觉很多事情都记不住，总是记得要做什么，但是过后就忘记了，很多人平时压力过大的人可能会出现这样的情况，有些人就怀疑自己得了健忘症，那健忘症有哪些表现？得了健忘症怎么办？

1、健忘症的表现

健忘症的表现非常直接，常常忘记别人的名字、电话号码或重要的约会；常常在停场找不到自己的车子；有时会忘记一些常用的字怎么写；常常话到嘴边忘记自己要说什么了。健忘怎么办呢？具体有以下几种方法：

2、多联想

是否曾参加过机智问答的比赛?就在答案呼之欲出时，忽然忘了正确的答案．从而失去得奖的机会。下次在记事情时，尽量多联想与此主题有关的其他事物，以帮助打通索取此记忆的途径。

3、照相

人一生中，平均浪费一年的时间在找放错位子的物品，想要节省这无谓的耗损吗?将所有的钥匙摆在桌上，仔细看清楚之后，用于做成照相机的样子，按下快门，假设存档在记忆库内。下回就不会再取错钥匙了。

4、分类

当手边没有纸笔时，只好将清单列在脑海中，但切勿杂乱无章地记亿，应试着分类记忆。假设要去超市买20样东西，可以条理分明地提醒自己、要买5种蔬菜、3种水果、4种纸用品等等。

5、把名字与脸联想

许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名，记人名的诀窍在于将名字与面孔一起刻入脑海中，最好能找出那个人脸上的特征。以加深印象。另一个记住名字的方法是找谐音，以帮助记亿。

6、考考自己

人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往以为白己已记住某些东西，其实不然。这情形可能发生在考试期间，可能发现原先背好的东西，突然从记忆中消逝。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。

7、保持平心静气

紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒。焦虑会使头脑不清。—国际语言学校宣称他们教学成功的关键在于提供学员一个没有压力(不考试，不评分)的环境，使学员轻松、愉快地学习。

8、小心药物及烈酒

许多东西都有促使健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如减肥药、高血压药物、抗组织胺)，都是导致健忘的根源。

9、增强记忆力的食物

1、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

3、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

4、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

5、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。