小寒是冬天的六个节气之一，而一般到了小寒之后天气往往就已经是比较寒冷的了，所以在这个时期人们大多都需要在生活的各个方面好好保养自己，做好养生的工作。那么小寒节气起居养生是怎样的？小寒节气应该怎么养生？小寒期间怎么养生好？

1、出门戴帽子

小寒几乎是一年中最冷季节的开始，民间有着“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法。在寒冷条件下，体温会迅速从头部散去，寒冷会使血管紧缩，全身肌肉紧张，引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症。因此，冬季在室外多戴一顶帽子，即使是一顶比较单薄的帽子，也会起到显著的保温防寒作用。

2、刺激肝胆经

肝主疏泄而胆主升阳，小寒节气胆经气血正旺，正是提升肝胆气血的最好时机。早起呈站姿，捶打大腿外侧，可以有效刺激胆经；晚上早睡，睡前呈坐姿，双掌叠交按压大腿内侧可以刺激肝经；这两个简单的动作可以促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

3、防冻疮

冻疮是由于寒冷引起的局限性炎症损害。产生冻疮的根本原因是体表远端皮下静脉毛细血管内的平滑肌遇到低温发生痉挛时，便会降低血管的通透性，使血液产生滞留现象。欲减少冻疮的发生，关键在于预防。

4、增强抗寒能力

积极参加体育活动，提高皮肤对寒冷的适应能力。慢性病患者除积极治疗相应疾病外，还要增加营养，保证足够的热量供应，增强耐寒能力。

5、做好防霉准备

外出时注意戴好手套、耳罩，穿厚袜和棉鞋。平时常揉搓脸、耳、鼻和手，以加强局部血液循环。

6、多吃些热性祛寒食品

寒冷敏感者多吃些热性祛寒食品，如羊肉、狗肉、胡椒、生姜、肉桂。

7、防小儿佝偻病

佝偻病，俗称缺钙，在婴儿期较为常见，是由于维生素D缺乏引起体内钙、磷代谢紊乱，而使骨骼钙化不良的一种疾病。佝偻病发病缓慢，不容易引起重视。预防佝偻病有以下3种方法：

8、多晒太阳

新生儿和早产儿可在屋子里打开窗户晒太阳，让太阳直射孩子身上。满月后就可以到户外晒太阳了，一般选择上午9~10点到户外活动，此时紫外线没有那么强烈，不会伤到宝宝皮肤。

9、口服维生素

体弱儿或在冬季户外活动受限制时，可补充维生素D，按医嘱滴服鱼肝油。

10、饮食要多样化

纠正孩子偏食、挑食的坏习惯，多吃一些含钙及维生素的食物，如海产品、水果、蔬菜、牛奶、蛋类、肉类等。

11、小寒吃什么

1、淫羊菟丝酒

去药店买30克淫羊藿，60克菟丝子，放入白酒中浸泡2个星期即可饮用。每天喝1小杯，一直喝到立春。具有补肾虚、壮阳的作用，可谓是不是伟哥，胜似伟哥。

2、山药羊肉汤

配料：羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

做法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中。大火煮沸后改用文火炊至热烂即可食之。

功效：补脾胃，益肺肾。

3、素炒三丝

配料：干冬菇1.5两，青椒2个，胡萝1根，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。

做法：冬菇水发洗净，挤干水分，切成细条，胡萝卜、青椒洗净切丝。锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒，然后加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油，盛入盘内即可。

功效：健脾化滞，润燥。

4、丝瓜西红柿粥

配料：丝瓜500克，西红柿3个，粳米100克，葱姜末、盐、味精适量。

做法：丝瓜洗净去皮，切小片；西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。

功效：清热，化痰止咳，生津除烦。(患有痤疮的人可长期食用)。

5、豆腐鲫鱼

配料：鲫鱼700克，豆腐1大块，熟鸡片25克。火腿片25克，酒适量，鸡汤半杯、盐半勺、酱油1勺、糖1勺，胡椒粉少许。

做法：1．将鲫鱼去鳞、腮及肠脏，洗干净，沥干水分；将豆腐冲净，切小块，放入冰箱冷冻成冻豆腐；3烧锅下油，将鲫鱼煎至两面金黄色，调入鸡汤，放入冻豆腐及调味料，用中火煮至汁稍干时，加入熟鸡片、火腿片略烧一下，再用少许生粉水勾芡即可上盘。

功效：美容，预防粉刺。

6、栗子羹

配料：鲜莲藕200克，粟子250克，排骨600克，姜、葱各适量；盐、味精、料酒各适量。

做法：1.排骨剁成寸段，洗净之后用沸水烫过后捞出。2.莲藕、栗子去皮洗净。3.三者共同放入锅中，加入葱、姜、料酒以及适量水，用大火饶开之后改用小火炖煮，至肉烂时，放入盐、味精调味即可。

功效：板栗素有“肾之果“的美称，性味甘温，有补肾强腰、养胃健脾的功效。莲藕性味甘寒，能清热生津，强筋活络。