在中医里面讲究“望闻问切”，其实“望”就是看脸色，人在生病的时候，一眼就可以看出来，那是因为生病的人脸上的气色会很差，尤其是那些气血不足的人，连嘴唇都发白，那么气色不好应该如何进行调理呢？下面我们一起来看看气色不好的饮食调理方法。

1、面色苍白型

面色苍白的原因是气血不足，所以最主要的就是要补气血。红枣、花生衣都是补气血的食物，蜂蜜滋阴，搭配食用能很好的改善面色苍白型气色不好。

补气血推荐—蜜汁花生枣

原材料：红枣100克，花生仁100克，蜂蜜200克

做法：将化身放在碗中，加水大火蒸半小时。再加入去核红枣，小火熬1小时。出锅后放凉10分钟后加入蜂蜜拌匀。

2、面容多皱型

面容多皱纹多是脾胃两虚引起的，芍药能补益脾肾，核桃仁补肺润燥健脑，红枣补气养血，综合生效能使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

补益脾胃推荐—干果山药泥

原材料：山药500克，桃仁、红枣、山楂、青梅等果料各50克，蜂蜜适量

做法：将山药去皮捣成泥，桃仁、红枣、山楂、青梅蒸10分钟，加入上药泥再蒸10分钟，出锅后浇上蜂蜜即可。

3、脸色发黄型

去黄美白推荐—柠檬蜂蜜水

脸色发黄导致的气色不佳，与脾胃功能失调，不能运化体内的水分有密切的关系。黄如橘黄色为阳黄，因湿热熏蒸所致。黄而如烟熏者为阴黄，因寒湿郁阻而致。现代医学最常见于黄疸病，与肝、胆关系最为密切。某些贫血病人也会出现面色黄，且无光泽。某些食物也可引起面色发黄，如胡萝卜、桔子等。柠檬含有维生素C和多种矿物质元素，具有美白排毒的功效。蜂蜜有润肠通便的效果，两者搭配可以减少黄色素在体内堆积，快速的达到美白去黄的效果。

原材料：柠檬1个，蜂蜜500克

做法：将柠檬洗干净切成薄片，晾干表皮的水分后浸泡到蜂蜜中，每日早起后，用勺子舀一勺泡水，空腹饮用。

4、面容发黑型

补肾气—粟子鸭汤炖白菜

面容发黑多是肾气不足，阴液亏损所致，。鸭滋阴补虚，粟子健脾补肾，白菜滋阴润燥，搭配食用可以使面色白皙，提亮肤色。

原材料：粟子200克，鸭汤500毫升，白菜200克，食盐、鸡精适量

做法：粟子去壳，用鸭汤炖熟，再放入白菜条200克，食盐、鸡精少许即可。

5、面容粗糙型

补阴血—海参炒笋

面容粗糙多是阴血不足，常见于燥火型体质。海参有滋阴养血的效果，竹笋可以清内热，搭配做菜吃能使皮肤细腻光润，有效地改善皮肤粗燥导致的气色不好。

原材料：泡发的海参200克，鲜竹笋100克，瘦肉200克

做法：海参切成长条，鲜竹笋切片，瘦肉切条，一同放入锅中文火炖熟，出锅前加入适量食盐、鸡精。

6、水肿虚胖型

补肾阳推荐—海米炒油菜

面容虚胖水肿多是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。油菜能利尿除湿，海米可补肾阳，鸡汤补虚益气，综合起来能有效改善面部浮肿型气色不好

原材料：油菜200克，海米50克，鸡汤100毫升，调料适量

做法：油菜洗干净切成3厘米长段，用油翻炒，再放入温水发透的海米50克，加适量的鸡汤炒熟，加食盐、鸡精、勾芡即可食用。

7、气色不好原因

1、睡眠不足

睡眠不足会导致气色不好。睡眠不足引起身体的血液循环不佳，从而影响了脸部肌肤正常获取足够的营养与氧气，因此造成了脸色苍白或是暗沉，气色差。

2、过度疲劳

过度疲劳也是导致气色变差的主要原因。如果是身体经常处于超负荷运行状态，会严重影响身体正常的血液循环，脸部会因为缺乏血气而表现出糟糕的气色。

3、情绪低落

情绪低落会使动脉小血管收缩，使得供应给皮肤的血液量骤减，人体就会表现出面色苍白，心慌头晕等症状。如果是长期郁郁寡欢，还会导致黑色素加快堆积在皮肤细胞中，使脸色暗沉，气色越来越差。

4、身患疾病

女性朋友长期气色不好，可能是因为卵巢功能受损，导致性激素分泌减锐引起的气色差，男性朋友如果长期气色不好，经常无精打采，身心憔悴，可能是脾肾功能出现了问题引起的。另外如果是身体患有血液病、肝脏疾病等等都可能会导致面露病色，气色差。

5、作息不规律

经常起居作息、饮食失调的人也容易气色不好。比如熬夜午休、经常抽烟、喝酒或者是饮食过咸等等都可能造成身体气血亏损，气色不佳。这种情况一定要注意清淡饮食，规律作息，戒烟戒酒。

6、女性经期

女性经期也容易气色不好。经期身体失血过多可能导致身体铁元素大量流失也容易脸色差。另外经期身体激素水平升高，容易导致身体毒素堆积，脸色色素堆积，脸色暗沉，气色差。另外因为分娩、手术过后都可能因为身体失血过多出现气色不好。