现在很多上班族，每天上班坐八个小时，除了吃饭喝水上厕所，基本不会离开座位，下班之后坐车，开车，坐地铁，也是坐着，下班回家吃了饭就又坐着看电视玩手机，几乎一天到晚，都坐着，如此久坐，必然对身体有一定的危害，那么到底是什么危害呢？

1、长期久坐不动的危害

女性---子宫肌瘤

对于女孩子来说久坐不运动就会使腹部的赘肉明显增多，听说严重会得子宫肌瘤，由于女生特殊的生理结构，长时间坐的不动，会使盆腔长时间出于淤血状态，导致周围血液循环不畅，从而诱发子宫肌瘤。久坐会使女性私处透气不好，甚至会引起严重的月经异常。

解决方法：在办公室最好每隔一段时间，起身站立在工位旁，双腿轮流抬高至90度，同时，在办公室准备一些化瘀的零食如大枣，每天吃1-2颗。

男性---结肠癌

对于男性患病率更高，结肠癌就是一项多发疾病，如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠癌。女性在生理周期会促进血液周期循环，起到改善肠道健康的作用。因此男性比女性更容易患上此病。

解决方法：建议每天进行一项提肛运动，站、坐、行均可进行，每次做50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环。而且还可以缓解便秘，女生做了也有好处。另外，多吃大蒜能消除倾入体内的病菌，提升免疫力，可作为防癌食物多吃点。

其实，最好的方法还是多运动，在办公室可以想办法站着工作，最好每隔5分钟左右活动一下，对颈椎腰部都有很大的帮助。

2、久坐一族的保健方法

1、眨眼。紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

2、转头。先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复。

3、叩腰。双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下叩击至骶部，如此反复。

4、踮脚。将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停运动，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。

上班族本来看起来是一件光鲜亮丽的工作，每天在办公室坐着，又不需要搬砖抹灰，也不需要下地干活，更不需要卖苦力，但其实越是久坐不动，却越是对身体有一定的危害，什么腰椎肩盘突出，颈椎病，妇科病，男科疾病等等，危害极大，所以工作之余还是多起来运动运动为宜。