人能够存活的必备条件就是水、氧气以及食物，没有这些东西，人很快就会死去，尤其是水是生命之源，所以人是离不开水的，为什么那些在沙漠中的人容易死掉，就是因为缺水，人可以没有食物仅仅喝水存活几周，可是如果没有水，几乎存活不过一周，所以喝水非常重要。

1、多喝水不如会喝水

起床一杯水——稀释血液，唤醒身体！

经过一夜的休息，身体消耗了一定的水分，起床后喝一杯温水，可以将粘稠的血液进行稀释，将身体各机能唤醒。尤其是对高血压、脑淤血、血栓有一定预防作用。

三餐前一杯水——促消化，增强胃动力！

早中晚三餐前1小时，喝一杯水，可以保证分泌足够的消化液，帮助消化和吸收，不影响组织细胞中的生理含水量。

上、下午，每2小时一杯水——振奋精神，效率更高！

对于上班族来讲，工作的紧张节奏会疏忽了喝水，其实恰好这个时间补充水分，可以起到排毒、舒缓压力的作用，同时，接水的时候可以起来走动走动，工作2小时，喝水5分钟，大脑会更兴奋，效率也会相应提高。

生病时一杯水——提升新陈代谢，缓解炎症！

最常见的关怀“多喝热水”，其实这不是敷衍，生病时多喝水，真的对疾病治疗起到一定辅助作用。比如便秘患者，多喝水可以刺激肠蠕动，大便被软化顺利排出。

感冒时，多喝水，能促进身体散热，让体温用自然方式快速降下来。

膀胱炎患者，多喝水，可以让尿量增多，从而增加冲洗流通量，缓解膀胱炎症症状。

空调房多喝水——降燥除尘，皮肤好！

大家都知道空调房里的空气非常干燥，人呆久了，皮肤会粗糙，鼻子里也干干的，常有异物感，一不小心容易流鼻血。甚至引发支气管炎，所以，长期在空调房里的人，及时补充水分非常有必要。

洗澡后一杯水——及时补充洗澡流失水分：

洗完澡后，总是觉得口渴，是由于洗澡时，水温让身体受热，血管扩张，血流量增加，带走了大量人体水分，所以洗完澡后，需要补充一杯温水，但是要小口小口的补充，切忌一饮而尽。

睡前喝水要格外注意：

睡前大量饮水，非常影响睡眠，实在口渴，可以小口抿两口再睡，或者用棉签沾点水在嘴唇上，防止进入睡眠状态时体内水分大量流失而造成的血液粘稠度增高，促发脑血栓发病风险。

2、什么样的水不能喝

1、未煮沸的水——膀胱癌、直肠癌

专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

2、千滚水——腹泻、腹胀、昏迷惊厥

千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

3、重新煮开的水——中毒

有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。

4、蒸锅水——早衰、癌症

蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症。

5、老化水——食道癌、胃癌

俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育;中老年人则会加速衰；许多老地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

喝水是日常生活中再常见不过的一件事情，却也是非常重要的事情，每个人都不可以因为任何事情而忘记喝水，因为没有水，人会觉得渴，但是喝水并不是胡乱喝，也不是什么水都喝，尤其是那些饮料，喝多反而不好，因此喝水要懂得一些方法和技巧。