血糖偏高的情况是很多人都容易出现的，除了糖尿病患者平时要控制血糖以外，高血糖的人也要控制血糖，很多人控制血糖主要从日常饮食入手，注意是吃一些含糖量比较低的食物，有一些食物可能经常听到大家说能降糖，实际上并不能，你知道是哪些吗？

1、这些食物不能降血糖

南瓜：小心越吃血糖越高

真相：降糖作用没有，升糖倒是可以。

据说，南瓜中含有膳食纤维和「南瓜多糖」，这两种成分可以帮助控制饭后血糖升高的速度，同时增加饱腹感。

听起来挺有道理，但是……

南瓜本身也含糖，而且不少品种的南瓜，升糖指数还挺高的，所以如果吃了南瓜，血糖肯定是上升而不是下降。

特别是那种比较甜、比较面的老南瓜，含的糖类比较多，吃的时候应该同时减少主食。

比如，如果吃了一块200克的老南瓜，就要少吃小半碗饭（约50～80克）；而味道比较淡、比较脆的嫩南瓜，可以当菜吃。

对于糖尿病患者，如果要吃南瓜，建议尽量挑选含糖量少的嫩南瓜。

而且推荐将南瓜蒸着吃，不要选择油炒、炖肉或油炸的方式，否则会摄入过多的油脂，不利于血糖控制。

苦瓜：不是降糖药，别夸大

真相：直接吃苦瓜，并没有降血糖的作用。

据说，有动物研究发现，苦瓜中的某种提取物能降血糖。

又是一个看起来很有道理的说法，然而实际上……

首先，这种成分需要经过复杂的工艺才能提取出来，平时做饭的方法是提取不出来的。

其次，就算我们能把这些降血糖的成分吃下去，也会被肠胃消化掉，它根本没有机会发挥降血糖的作用。

最后，也是最重要的，这个研究的对象还只是动物，苦瓜降血糖的结论到底能否用在人身上，还是个谜。

其实，苦瓜和其他蔬菜一样，对糖尿病人来说确实是一种理想的食物。

它含糖量低，对血糖的影响也小，而且富含膳食纤维、多种维生素和微量元素。

但如果说苦瓜能降糖，就言过其实了。

不要再给苦瓜扣大帽子了，它只想静静地当一种糖尿病人的理想食物。

秋葵：是种好蔬菜，但真的不降糖

真相：秋葵只是众多蔬菜中的一种，降糖效果无从谈起。

据说，秋葵晚上切片泡水早上喝，有神奇的降血糖。

说真的，秋葵是种营养价值比较高的蔬菜，富含钾、钙、维生素C、维生素B1、膳食纤维等。

但说到底，秋葵只是众多蔬菜中的一种，并没有神奇的降血糖效果。

虽然也有研究表明，秋葵里的提取物「秋葵素」，对于治疗实验动物的糖尿病和糖尿病肾病有一定效果，但这是经过提取、浓缩后的剂量，而且是用在实验动物身上的，这和我们平时吃几根秋葵，或者用秋葵泡水喝是不一样的。

总之，糖尿病患者多吃包括秋葵、苦瓜等在内的不同种类的绿色蔬菜，对血糖的控制是有帮助的。

但是，千万不要因为迷信「xx食物降糖」的说法，而耽误了正规治疗，单凭一种食物是拯救不了血糖的。

糖尿病患者的饮食，还是需要在控制总能量的基础上均衡营养。

2、降血糖的方法

(1)规律运动

运动也是“怎样保持血糖稳定”的关键措施，但多数人不以为然，认为只要是得了病就应该休息，但不知道通过适当的运动可以控制血糖。因为有规律的运动，不仅能增强体质，提高抗病能力，还可使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强，减轻糖尿病患者体内组织对胰岛素的对抗，增加对糖的利用，改善代谢，使血糖下降。所以糖尿病患者可适当的选择适合自己的运动项目来进行锻炼，如散步，慢跑，太极拳等，最安全的是散步，每日早晚若能坚持30—40分钟的散步，持之以恒，将会对稳定血糖大有裨益。

(2)合理控制饮食

合理控制饮食是对“怎样保持血糖稳定”最好的方法，正确的饮食控制应该是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷杂粮，蔬菜，鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量。主食以五谷杂粮为主，粗杂混合吃，一天控制在200-400克(4-8两)，多吃豆类及豆制品(糖尿病肾病应少食)，副食荤素搭配以素为主，新鲜蔬菜1斤左右，肉类一天不能超过1两，鸡蛋1个即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白开水为好。少喝矿泉水，纯净水。

(3)正确治疗

选择正确治疗糖尿病方法，对于“怎样保持血糖稳定”来说也是事关重要的。首先是早发现，尽量在在糖耐量低减或空腹血糖受损阶段就发现异常，尽早采取干预措施，使之不发展成糖尿病;二要有坚持治疗的思想，糖尿病只要把血糖控制在正常范围，就能和正常人一样工作学习，但不能随便停药;三要到医院接受正规治疗;四是要进行综合治疗。糖尿病不是单纯依靠药物所能控制的，必须坚持合理饮食控制，进行规律的有氧运动，情绪的自我调控，定时定量服药,最好可以吃些微络康来洗胰清糖，调理糖体系，预防并发症。平时定期检测血糖，血压，血脂，使之保持正常的水平。

(4)严格戒烟戒酒

吸烟，饮酒可导致血糖不稳定，因为烟酒对降糖，降压，降脂药物均有干扰作用，使药效降低，同时又都有一定毒性，促使糖尿病并发症的发生发展。为此糖尿病患者必须戒烟戒酒，莫当儿戏。

(5)穴位按摩

穴位按摩以以下三个穴位为主，通过按摩这些部位，不但可以防止并发症的发生，还能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到很好的调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞，长期坚持效果显着。

1、太溪穴。位于足内侧，内踝后方，内踝尖穴与跟腱之间的凹陷处。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。

2、血海穴。屈膝，手掌掌心朝下，指尖指向大腿，按在髌骨上，拇指按在大腿内侧处，即髌底内侧端上约2寸的地方就是血海穴。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。

3、胰反射区。在足内侧的大脚趾骨根部，用温水、药物或手法进行刺激，就会通过反射渠道传到胰腺里，慢慢使它的功能复苏。可以每天揉一揉、掐一掐，注意动作要轻柔一点，每次大概1～3分钟。

上面我们提到的食物是大家经常会吃到的，想要降糖仅仅靠吃这些食物是没有什么用的，除了饮食注意以外，平时还有很多方面都应该注意，比如说经常运动，运动也是能控制血糖的，还有平时要注意按时服药，一定要休息好，不能抽烟喝酒。