爱美之心每个女性都有，所以看到别人可爱苗条的身材的时候是不是有些羡慕呢？其实好的身材是需要维持的，想要有好的身材你就要管住自己的嘴，迈开自己的腿，否则很难瘦下来的，很多身材苗条的人也是通过自己努力维持的。那么哪些人群容易长胖？怎样才能维持好身材？

1、哪些人比较容易胖

1、好吃懒做的人。

就是吃的多，但是不爱运动的人最容易胖，吃的多动的少的人也算，这类人群主要有上班族的白领、和一些住宿生，这些人不是要忙着工作就是忙着读书，基本很少时间能运动。另外父母两人都是肥胖的也容易胖。

2、经常运动的人一旦停止运动就容易长胖。

当然了这并不是说由于运动让他们长胖，而是因为经常运动的人饮食吃的比较多，而忽然间终止运动后饮食习惯没有随之终止，饮食量仍然比较多，这就造成了体内热量过剩，这样多余的热量就会转变成脂肪，从而导致肥胖，有些体力劳动者因为改变了工作后，就容易引起肥胖。

3、生产后容易肥胖。

这点不难理解，很多孕妇在生完孩子后特别是做完月子后都会发现自己胖了一圈，有的人会持续胖下去，而有的人也根据自己的方法成功的瘦身成功，分析其原因，主要还是坐月子期间营养过剩导致的，其次是生完孩子后内分泌的改变，女性生产后尤其是坐月子期间，适当的补充一些营养是完全有必要的，因为孕妇在省外孩子后会大量的消耗体力和失血，在坐月子期间大多数孕妇胃口都比较好，消化吸收能力也墙，稍微不加节制的进食，往往就容易吃成胖子。

4、常喝酒的人容易胖。

酒精的热量很高，1g酒精就能产生30千焦耳左右的热量，因此常喝酒会增加人体热量的摄取，而且酒精在肠道中很容易就被吸收，进入人体后会氧化释放大量的热能。经常喝酒特别是常喝啤酒的人更容易长胖，啤酒的酒精含量不高，是很多人夏季解暑的第一选择，但是啤酒中的氨基酸含量很丰富，因此啤酒也有液体面包之称，再加上啤酒微苦会增加食欲，因此常喝啤酒会导致肥胖，因而出现啤酒肚。

5、有内分泌疾病者。

内分泌失调会导致脂肪代谢紊乱，所以很快就会变成胖子，因此想要摆脱肥胖调理好内分泌失调很重要，一些女性为了减肥经常搞绝食吃药什么的，这样最中意导致内分泌失调了，这样就有点赔了夫人又折兵，不仅没达到目的还会变的更加肥胖。另外还有一些患有其他疾病的人，经常服用药物也会导致肥胖。

2、怎么才能维持好身材

1、其实保持好身材的秘诀也就一句话“管住自己的嘴，迈开自己的腿”。有的人抱怨，为什么有的人怎么吃的吃不胖，而自己一吃就胖，其实并不是人家吃不胖，而是人家走的路比你多，消耗的能量比你多而已。

2、减肥最有效的方法还是少吃，这里的少吃不是说节食。我曾经试过，一个星期每天跑步半小时和一个星期每天少吃饭相比，少吃体重下降的幅度明显比跑步更有效果。少吃不是不吃，也不是说毫无选择的吃。对于一个吃货来说，少吃无疑是一种折磨。每顿饭都保持自己半饱的情况下，很容易瘦下来，同时尽量少吃油分高，糖分高的食物，因为这些食物里面能量高。

3、有时候要吃到半饱就停下来真的很困难，我们无法控制自己味蕾对食物的渴求。有几个办法，吃用白水焯过的蔬菜，不用放油，你可以多吃点，还可以在你吃饭前多吃点能量较低的食物或者水果，当然多喝两杯温水，效果很好（我并不知道这样是否科学），但喝水之后再吃饭，食量明显下降。

4、晚上一定不要吃宵夜，晚上吃宵夜会使食物中的能量来不及消耗，直接储存在身体里，转化成脂肪。一般情况下，晚上六点之后就不要再吃东西，即使是水果，也尽量少吃，更是切忌含糖量高的水果，比如葡萄之类。

5、迈开腿，就是每天要多走走，尤其是在饭后30~40分钟散步，所消耗的能量最多。健康的生活要求每天迈开一万步，你可以通过手机等计数，大致知道一万步的概念。当你每天都有一万步以上，加上少食，一段时间自然就瘦下来了。

6、当然了，瘦并不仅仅好身材的标准，要匀称，充满活力，这就需要运动。对于男人来说，凶和腹最彰显男人标志，而这两个部位可以通过一个运动得到锻炼，那就是俯卧撑，当你做完俯卧撑之后，你会明显的感觉胸部变的开阔了。对于女生，瑜伽是最好的锻炼方式，不用出门，不用剧烈运动，塑形。当然还推荐一项运动就是跑步，无论男生女生，都好，跑步可以使整体更加匀称，线条更加优美。对于想练肌肉的男生，可以买点健身器材。