距离高考的时间已经不多了，看着教室挂着的倒计时牌，心理就异常紧张，完全控制不住自己，感觉整个人都不好了，做题目短路，记得滚瓜烂熟的知识怎么都想不起来，关键是越是不会做，就越是更加紧张焦虑，饭也不怎么吃得下，觉也睡不好，现在上课复习精神都不好，我现在就这么紧张，高考的时候怎么办？会不会发抖？老师和爸妈对我期望都很高，我不能因为紧张发挥失常，到底怎么样才可以克服紧张，放松镇静的发挥好自己的能力呢？

1、明确高考的意义

首先你要明白高考不是你人生的全部意义，它并不能决定你的未来，要知道名牌一流大学毕业也有出来做销售卖保险摆地摊的，普通大学也有月入过万生活轻松的，甚至没读大学也有个体经营甚至身价千万的老板，你的老师和爸妈只是希望你将压力变成动力，而不是负担，所以要正视高考的意义，它只是用来检验你的努力成果，而不是为了来成为你的枷锁，所以你只要坦然面对，正常发挥就行了。

2、规律饮食和睡眠

高考很重要，但是身体更重要，十七八岁正是长身体的时候，况且高考脑力劳动也需要充沛的精力和健康的身体，所以保证睡眠和饮食规律很重要，每天睡前不要想太多，按时睡觉，一日三餐适当补充营养，但是不要大鱼大肉，要多吃水果和蔬菜，可以促进消化，增强人体活力，饮食一定要绝对安全。

3、适当娱乐和散心

如果高考的压力使得自己感觉快要透不过气，那就找父母，找老师，找朋友倾诉一下，他们会给你最坚实的臂膀和最宽心的安慰，因为高考不能决定你们的感情，更无法决定你的未来，你不必害怕，适当的去散散心，听听轻音乐，或者每天锻炼一下，释放压力和紧张情绪，练习深呼吸，可以有效缓解紧张。

4、自我调节和疏导

其实紧张一部分是来自于压力，还有一部分是来自于不自信，适当的压力本身是可以提高自己学习的效率和积极性的，但是过度压力和过低的压力就会适得其反，所以要学会调整心态，多做放松锻炼和深呼吸，缓解一下焦虑，每天暗示自己，我行的，我能发挥好的，这样可以有效的提高自信，让神经系统受到鼓舞而得到很好的调节，从而使得大脑更兴奋有活力，有助于缓解紧张。