一个人身材是不是标准的很大部分取决于小肚子是否是平坦的，如果小腹有赘肉的话，说明你的身材离完美还差一些，每个人都想拥有完美的身材，小腹可是要绝对平坦的，如果没有达到理想的情况，就要用方式来解决这样的烦恼，那么秋季怎么瘦肚子？秋季瘦肚子有哪些有效的方法？

1、秋季瘦肚子方法

1、早上空腹喝水

便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

2、饭后靠墙站

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

3、缩腹走路

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

2、常吃瘦腹水果

草莓

草莓是MM们非常喜欢的美味食物，它不仅好吃营养，还能有效减掉腰腹部的赘肉。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松拥有小蛮腰。

地瓜

地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，同时消除宿便，而且地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍哦!

酸奶

酸奶能减肚子，想必大家都知道把!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。

3、秋季减肥的花茶

1、洛神花茶

洛神花茶冲泡的汤汁颜色相当漂亮，是那种美而不艳的深红色。洛神花茶冲泡后，其汤汁内含有的类黄酮素、原儿茶素、花青素、植物性雌激素等等，这些物质可以促进我们身体内胆汁的分泌，从而加速我们体内脂肪细胞的分解，由此而起到很好的减肥瘦身的作用。

2、大麦茶

大麦茶是一种谷物茶，是将大麦经过烘焙后制成的茶，也是通过开水冲泡后代茶饮用的。大麦茶里面含有丰富的膳食纤维，因此大麦茶具有很好的润肠通便的作用，而且还具有解油腻，帮助排出体内多余脂肪的作用哦！

3、桃花茶

桃花茶最明显的功效就是通便，因此桃花茶切忌不能过量，否则容易造成拉肚子的困扰。桃花茶可以帮助排出我们体内多余的脂肪，从而起到减肥瘦身的目的。

4、荷叶茶

荷叶茶也是一样具有润肠通便的作用，但是荷叶茶还是一款减肥的花茶，主要原因是荷叶花茶中含有的营养物质可以在我们的胃肠壁形成一层“保护膜”，阻止我们的胃肠道对脂肪细胞的吸收，从而起到减肥瘦身的目的。