其实无论是高中生还是上班族甚至其他所有人都有轻微的拖延症，只不过有的是早期，有的是晚期罢了，一般情况下，人们在对于自己不太愿意做的事情面前都会有一种惰性，试图去逃避，这是每个人都有的心理，只是有人可以克服，而有的人却想要用拖延来暂时避开，其实有的事情也许别人可以帮你做，但是对于高中生来说，学习和高考却是无人可以替代的，所以逃避和拖延只会让事情更加糟糕，一个难题摆在那里，如果你不去解决它，它仍然会在那里，丝毫不会变得简单一些。所以高中生培养自己意志力，去面对挑战，坚持不懈，拒绝拖延症势在必行。那么如何培养自己的意志力呢？

1.确立目标

意志力的缺失是因为没有明确的目标和定位，因此容易放弃，而拖延症大部分是因为目标太难实现，所以拖延，因此确立正确的目标是非常重要的。首先有个宏观的大目标，然后细分到每个小目标小任务，这样比较容易一步步实现，一点点去克服，每完成一个小目标都是对自己努力的小小奖赏，所以会更容易坚持。

2.制定计划

有了目标之后，就需要一个实现目标的计划，计划要细分到时间，用时间来划分计划的每个步骤，这样如果拖延的话就会影响下一个步骤，从而使得整个计划被打乱，所以必须强迫自己按时去完成每一个步骤，从而完成终极目标。

3.具体方法

改变拖延症，锻炼意志力首先要从按时起床，按时睡觉做起，这是最有效也是最基本的方法，不要回避生活中的一些小事儿，通常这些事儿最能锻炼人的意志力，因为你每天都会做这些事儿，另外体育锻炼也是锻炼意志力有效的方法。最后对于学习而言，面对难题不要怕，更不要拖延，有时候可能只是思维没有打开，可以请教一下老师、家长或者同学，也许没有你想象的那么难，并且解决了难题以后你会感觉格外轻松。