我们对于一个没事的评价，通常都是色香味俱全，那么就是说从感官上充分的了解这倒没事，颜色也会给人带来食欲，所以，有的人就会想到，用不同颜色食物搭配来进行减肥的计划，那么，运用颜色有减肥的功效吗？怎样运用颜色来减肥？

1、运用颜色减肥建议

在我们吃东西之前首先眼睛会先看到食物的样子，就像好多食物注重颜色造型，让人一看见就会很有食欲，像在超市里你会看到日光灯下的食物更让人有食欲更诱惑人。在我们生活中像茄子这样深色颜色的蔬菜就不是很令人欢迎，就是利用这一点，发明了用食物的颜色来降低人的食欲。

据说蓝色跟黑色是人一看到最没有食欲的颜色，这一般代表食物腐烂的颜色。所以在吃饭的时候可以把米饭做成蓝色的。尤其是在晚饭的时候可以食用这种颜色的米饭降低低米饭的摄入，从而降低了淀粉的摄入。

制作方法很简单把新鲜的蓝莓榨成汁以1:10的比例一块放入洗好的米饭里，用电饭锅煮熟就可以了。蓝莓含有钙质跟膳食纤维营养价值是很高的，这种米饭可以蠕动肠胃，所以是种不错的选择。味道也会很清香不会让人难以下咽。

当然还可以利用好多方法来降低食欲，比如在吃饭的时候可以照一张这样的蓝色米饭的照片放在饭桌上，吃饭的时候注意力放在照片上，这样想想就没有什么食欲了，自然降低了饭量。也可以戴上蓝色的眼睛，这样看见所有的食物都会是蓝色的，也可以降低食欲，让你吃少量食物就可以有种饱腹感，避免因食欲过剩引起的暴饮暴食。

感兴趣的话可以试一下，这样的方法很容易做到，不会像运动减肥那样令人难以坚持，也不会像减肥药那样会伤害身体，不管效果怎样大家可以去尝试一下。减肥还是那句话主要是在于坚持，还有在平时生活中养成一些良好的习惯，比如早睡早起，醒了就起床不要养成懒床的习惯，多做运动，能步行不去坐车，不暴饮暴食，少吃油腻跟甜的食物，多吃新鲜水果蔬菜，这样会让你不知不觉得瘦下来的。

2、怎样喝水可以减肥

一天的喝水行程表

真正有效的饮水方法，是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。

饮暖水

特别是在夏天，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。

其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。

有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，长此喝水不足，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。

喝水行程表

AM6：30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！(非常重要！身体排污靠它！)

AM8：30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

瘦身：正确喝水健康减肥

AM11：00

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

PM12：50

用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

PM3：00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！

喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

PM5：30

下班离开办公室前，再喝一杯水。

想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

PM10：00

睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！

今天已摄取2000ml水量了。

不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质.

以上是建议的喝水时间表，实际中，如果饮食中有菜汤、牛奶、豆浆等、可以相应的减少喝水的量。如果不喜欢白开水，可以泡茶喝，红茶、绿茶、黑茶花茶等均可。但是千万不要加糖。

正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升。故一般成年人每天大约需要2500毫升的水。消耗热量越多，需水量越大。如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水平衡。