现在高中生学业紧张，总感觉时间不够用，每天熬到深夜还在写作业的比比皆是，在这样一个形式下，高中生到底该不该熬夜？不熬夜会不会跟别人差距拉大？熬夜奋战到底利大于弊，还是弊大于利？事实上，熬夜只是竭泽而渔，高考毕竟不是三两天的时间拼出来的，而是长期努力奠定基础，好几年为其奋斗才有结果，如果仅仅是为了一个截止日期，熬夜一两次那是没有办法，但是长期如此，只会使得身体每况愈下，学习效率大大降低，在精神不济的状态下学习一晚上，也抵不过精神饱满的学习2小时，所以调整作息，保证睡眠是奋战高考的首要任务。因此高中生还是要尽量少熬夜，如果熬夜了也要注意饮食，熬夜亏损的营养要从食物中适当补回来一些，以下这几个食疗适合经常熬夜的人：

1.营养补充

熬夜的人体力消耗比较大，所以需要补充更多的营养和热量，一日三餐一定要按时吃，尤其是晚餐，要多食用蛋白质含量高的食物，如：鱼类、豆制品、牛奶、蛋类、瘦肉等，喝燕麦可以补充维生素B，提高脑细胞活力。另外如咖啡、浓茶等提神的饮品只会让身体透支，恶性循环，有害无益，所以千瓦不要喝，还有甜食也尽量少吃。

2.中医药膳

熬夜的人最容易阴虚，所以用一些药膳从内调理，使得身体精力充沛，譬如：莲子百合煲瘦肉、生地炖鸭蛋、猪腰炖杜仲、绿豆薏仁汤等，都有滋阴补肾之功效，还能清肺益气、减轻黑眼圈。

3.多种维生素

熬夜对眼睛伤害是最大的，所以补充富含维生素A和维生素B的食物对于触发视神经，防止视觉疲劳好处多多，例如：胡萝卜、鳗鱼、韭菜、芝麻、鲜奶、大豆等等，还有苹果、香蕉、木瓜、橙子等等水果也是维生素的重要来源，除此之外，最好另外服用一些维生素片，能够更好的补充维生素的摄入。