很多女生都会有大象腿、萝卜腿的困扰，所以一到夏天，她们都不敢露腿，觉得腿粗穿短裤短裙不好看。其实腿部的肉没有想象中的那么难的减下来，只要你在日常生活中有一点小改变就可以拥有一双美腿了。那么怎么做才能拥有一双美腿呢？瘦腿有什么方法呢？

一、如何拥有一双美腿

1，果酸洗颜香皂

通常用来去角质的果酸洗颜香皂用于洗双腿，可以使毛孔的污垢脱落皮肤再生。还可以使脚的皮肤光滑。但是过度的使用会给皮肤造成负担，最好一周使用1-2次。使用后不要忘记保湿环节。

2，泡澡改善血液循环

一旦腿部的血行不畅，肌细胞的酸素和营养达不到就容易使皮肤老化。在浴缸中浸泡身体温暖后，在膝盖以下淋10秒凉水，再浸入浴缸，膝盖以下逐渐温暖后，再一次在膝盖以下部位淋上凉水的疗法不仅可以改善腿部，还可以改善全身的血液循环。

3，精油进行美腿淋巴按摩

要想打造一双纤细健康的美腿的话，可以排出代谢物的淋巴按摩最合适不过。最适用于淋巴按摩的有可以使皮肤富有弹性的丝柏精油，以及适用于代谢物排出的杜松植物精油，全都是柏科植物，其香味可以分泌出可有效地使电脑进入α波状态的荷尔蒙。

淋巴按摩只要单纯的从脚踝开始推到有着淋巴节的膝盖回弯出就可以了。要注意的是，精油必须是载体油，淡化到1%以下后再使用。

4，富含钾的食品

难得进行一次皮肤护理，出现浮肿的话会使腿部的美丽减半。在这种时候，多吃富含钾的食物，可通过利尿作用排出体内多余水分和盐分改善浮肿。富含钾的食物有香芹菜、鳄梨、薯类、海藻类、萝卜干等。但是，不要只是单纯的摄取一类营养物质，要注意营养均衡。此外，肾功能低下的人过度摄取钾营养素对身体有害，要控制好钾的摄取的量。

5，注重保湿

要使提高腿部肌体细胞的活性的话，比起乳液类的保湿，化妆水类的保湿效果更好。而且还可以将自己使用的化妆水与自来水对半混合作为腿部专用化妆水。就这样涂抹在腿部后还可以简单的用保鲜膜和纸巾包起来。

此外，如果双腿过于粗大，可以考虑医学美容方法进行腿部抽脂，腿部抽脂前通常医生会请病人事先准备弹性紧身衣，术后立刻穿上，可减少术后的血肿。三个月后抽脂部分稳定，就可看出成果。

二、瘦腿有什么方法

1、做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2、改变懒惰习惯

生活中，我们都存在懒惰的习惯，比如吃饱了就坐着等，只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯，才能帮助自己瘦大腿成功。

3、洗澡时按摩一会

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

4、多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。

5、揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次-30次为1节，共做6节，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

6、刮痧减腿肉

通过刮痧，可以很轻松地实现瘦大腿，只需要一块刮痧板和穴位书，就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了。刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油腻食品。