拥有完美的身材是每个女孩子的梦想，因此现在很多女孩子为了减肥瘦身，而选择节食，殊不知长时间节食不仅影响身体的正常发育，甚至可能带来更严重的后果，那么少女节食有什么危害？少女节食会有什么影响？下面我们一起来看看。

1、少女节食有何危害

目前社会上许多少女大多采用节食来保持完美的体形，殊不知这样做会严重的危害到身体健康。北京东四医院妇科的李主任提醒广大少女：节食应慎重。

少女时期正是生长发育的重要时期，身体急需各种营养物资，首先是对蛋白质需求较多，饮食上要粗细粮均食，副食上可多食用牛奶、奶制品、鸡蛋和肉类等。在少女生长发育期，钙磷需要量也多，如摄入不足，就会影响骨骼的生长发育以致影响身体的均匀发展，从而破坏了体形的优美。

因此，日常必须多食用含磷钙多的食品，如牛奶、鸡蛋、虾及黄豆、芝麻、菠菜等，动物肝脏、油菜、芹菜等则含铁质多，也应多吃以补充应月经丢失和造血所需要的铁质。维生素也是少女时期不可缺少的。维生素A能维持身体的正常生长

少女时期加强营养是十分重要的，但应适当，切切不可乱吃乱补，否则可造成肥胖；反之则营养不足，营养不足会使人体瘦弱，影响身体发育。

因此必须作到补养和消耗的相对平衡，坚持体育锻炼，促进胃肠的消化和吸收使全身得到更多营养，身体结实，骨骼匀称、端正，方能使身材。

2、女生如何健康减肥

一、合理的饮食

合理的饮食对减肥而言至关重要，不能暴饮暴食，也不能过于克制饮食，应养成良好的饮食习惯，进食速度要慢，要遵守早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少的饮食守则。

1.早餐

早上应吃得好，不吃早餐会耽误减肥的进程，并且养成了不良习惯。早餐可以以低脂肪、高纤维的食物为主，可以食用含有高纤维素的麦片，适当地搭配一些水果，如香蕉、苹果等。或者以粥为主食，搭配全麦面包等富含纤维的食物。

2.午餐

中午应该吃得饱，以清淡的蔬菜、低脂肪的肉类为主，若吃完主食还没有饱腹感，可以吃一些土豆、红薯，但不应该吃甜点来填饱肚子。

3.晚餐

晚上应该吃得少，睡前三小时应不吃东西。晚餐应以粥为主，可以吃一些新鲜蔬菜、低脂肪的肉类。

二、适当的运动

适当的运动能够使脂肪燃烧，提高减肥的效果。日常生活中，尽量少搭电梯，多爬楼梯。可以采用快走的方式进行减肥，既简单又快捷。每天坚持在吃完晚饭后，快走半个小时左右，能够有效地燃烧脂肪，排出多余的毒素，从而达到减肥的目的。

晚上睡觉之前，可以做一些简单的拉伸动作，既有助于减肥，又能提高睡眠质量。只要坚持采用正确的减肥方法，拥有好身材指日可待。