随着年冷的增长，人体的各项机能和新陈代谢都开始变得缓慢，所以到了老年，很多老年人容易出现浮肿、水肿的情况，尤其是腿部会经常出现水肿的情况，影响老年人正常的生活和工作，需要及时消肿，那老年人腿肿要怎么消肿呢？

1、气虚引起腿肿

表现：如果用手按小腿有指痕下陷，第二天则消失的水肿，多是因为老年人气虚所引起的。

对策：调理时注意健脾益肾，多吃含蛋白类的食品，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻、瘦肉等，预防低蛋白血症，防止腰酸、腹泻等脾肾两虚现象发生。

2、天气炎热引起腿肿

原因：天气炎热时，人体周围血管大多处于扩张状态，使毛细血管充血，皮肤、皮下组织均出现轻度肿胀的现象。

对策：睡觉时下肢适当抬高，座椅不可太高，减少下肢下垂时间。衣裤不能太紧，注意保护好腰及下肢的血液循环。

3、营养缺乏引起脚肿

原因：由于老人进食少，优质蛋白缺乏，消化功能减弱所引起的厌食脚肿。

对策：选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

4、长时间劳累引发腿肿

原因：常长时间站立或劳累时出现腿肿，多见老年女性双脚同时出现腿肿但程度较轻。

对策：出现这种情况的时候不用慌张，老人只需要平卧休息以后腿肿现象会逐渐消失。腿脚长时间活动后,一定要休整。可以按摩或者轻轻抚摸，要注意的是，按摩或抚摸必须从足部开始。

5、经络闭塞引起腿肿

原因：经络闭塞，导致血液不流通。气和水不流畅所引发的老年人腿肿。

对策：买一个牛角的刮痧棒，在肚脐与大腿之间按摩。这里四条经络通往大腿。然后在大腿、小腿浮肿处刮按。

6、消水肿的食物

1、老人脚肿的话，可以煮薏米粥来吃。因为薏米粥含有丰富的蛋白质和维生素，这些都可以有效的对老人脚肿起到一定的缓解作用，另外，老人们可以适当的增加钙质，多吃一些富有钙质的食物，增加老人骨骼的钙质。接下来介绍5种食物有效缓解老人脚肿：

2、冬瓜，冬瓜含有丰富的维他命，可以消除废物和毒素，有利尿清热解毒的作用。我们可以用冬瓜熬制冬瓜汤饮用，可以消除老人的脚肿。

3、香菇，香菇中含有丰富的蛋白质，可以有效的增进血液循环，消除肿痛，用香菇煮汤可以更好的吸收香菇中的蛋白质，对于缓解肿痛有较好的效果。

4、猪肚，吃猪肚可以治疗水肿，对于老人水肿型的脚也有一定的疗效，猪肚可以清炒食用，也可以用来煲汤食用。

5、鲤鱼，鲤鱼可以有效的消除浮肿症状，对于脚肿的老人吃鲤鱼来缓解症状，但是在吃鲤鱼的时候一定要把鲤鱼两侧的筋剃掉，另外，有皮肤病问题的病人不要食用鲤鱼，还有支气管哮喘、淋巴结核的人最好不要食用，希望大家注意哦。

6、红豆，红豆是富含蛋白质和矿物质的，还有补血、消肿的功效。可以用红豆煮粥吃，或者是熬制红豆汤，都可以有效的促进排毒，将体内的废物排出，缓解老人肿痛感觉。