减肥一直是人们比较关注的话题，很多人都在不断的努力减肥中，生活中需要减肥的人是在太多了，但是也有些人吃得很多，但是没见到任何胖的迹象，也有些人吃得很少，却很容易发胖，这是什么缘故呢？其实，有些不好的习惯也会导致人们发胖，下面，给大家具体介绍一下。

1、容易导致发胖的习惯

1.爱吃油炸食物

炸鸡、薯条、盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却汲取了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2.爱吃高热量食物

其实说得更直接一点就是不要吃宵夜，因为晚上睡觉时，人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外，严禁进食。

3.爱喝含糖饮料

市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝，即便是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，也都加入了大量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、白开水。而且多喝水还可以关心脂肪的燃烧呢！

4.喝酒太多

酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃许多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

5.经常开空调

天热开冷气，天冷开暖气，室内长时间恒定在20多度的温度会使得身体的新城代谢减慢，减少热量消耗。而且，在温馨的温度下，人们容易久坐不起，长期以往，胖是迟早的事实。小编支招：保持微冷微暖就好，不要让自己太过温馨。夏天天气炎热，可以间或开空调，但是不要不断开着。又或者可以用风扇来代替空调。

6.遮掩身材

爱穿宽松的衣服遮掩身材：假如对身体的某一部位不中意，大多数人第一时间想到的都是“遮”，用宽松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，这种鸵鸟心态会让你错失肥胖警讯，等到终于遮不住的那天再减就太吃力啦。只有正视自己的体形问题，才能更有针对性的执行减肥计划，雕塑线条，把肥胖扼杀在摇篮里。

2、白领减肥要点

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有时候OL们因为晚上加班，所以晚餐也在外面吃。那么这时候，可以选择饭后慢慢散步回家。饭后散步可有助消化，散步还是一项很有效的减肥运动项目，并且可以舒缓白日上班的压力。

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白领MM们忙碌了一个早上，身体和大脑都有些疲劳和僵硬了，这时可以在午餐前做一下舒展运动。两腿并拢背对椅背，左腿屈膝向后抬起，用左脚勾住椅背，双手向后抓住脚尖，抬头挺胸，收紧臀部腰部的肌肉，保持10秒钟，然后换右腿做，重复3遍。用这个动作使脊柱充分放松，同时活动僵硬的肩关节，顺便锻炼一下臀部和大腿的肌肉，谨防办公室久坐带来的脂肪负担。

Part3

工作一天了，终于来到了舒服的睡觉时间了，不妨试试做下10分钟的简单减肥操，可以帮助你有效燃烧脂肪。平躺在床上，双腿弯曲并拢，尽力向腹部靠近，放松的时候脚后跟不要接触床。反复10次，保持匀速。在坚持的过程中会让下腹肌得到很好的锻炼。你能明显感觉到腹部肌肉的紧张感，同时还能刺激肠道，改善便秘。运动10分钟，做完之后放心睡觉。

小编为大家介绍的这三个小运动都不需要占用很多时间，也无须占用多大的空间，所以非常适合白领丽人们在工作的间隙做一下运动，既保健身体，又减肥塑身!