我们生活中常吃的水果有很多种类，不同的水果有不同的营养价值，有的水果吃了能预防疾病，有的水果吃了具有减肥的作用，那哪些水果的减肥效果最好呢？下面，给大家具体介绍一下最有效的减肥水果，我们一起来看看，希望对大家有帮助。

1、有效减肥的水果

1.苹果

一直以来苹果减肥方法是很多人减肥的首选，甚至还有很多女性为了快速减肥而每天都只吃苹果。可能这种减肥方法的确具有一定的功效，但是专家并不提倡这种“惨无人道”的减肥方法，因为这会让你饿的全身无力。而且光吃苹果这种减肥方法还非常的伤身体，虽然减肥效果非常的明显，但与此同时反弹的也很快。

因此在吃苹果减肥的时候要注意，必须要注意方法科学以及正确，苹果的确是减肥的好帮手。不仅有热量低容易有饱足感的特点，而且其中含有大量的钾，它可以有效的起到预防身体水肿的作用。

2.木瓜

相较于其他的水果而言，木瓜不仅同样有着很好的减肥作用，同时还兼有丰胸的功效。可以说木瓜对于女性而言是不可多得的水果，然而专家同时提醒，木瓜算是很甜的水果，因此在减肥丰胸的同时要注意千万不要多吃。之所以具有减肥丰胸的作用，是由于其中含有大量的蛋白分解酵素，它可以清除堆积在体内的废物。

还有一种就是青木瓜，但它比较属于蔬菜类，最好的食用方法就是煮汤炖排骨，而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶因此丰胸的功效更加明显。

3.葡萄柚

说到处死缓靡水果减肥最快的问题，葡萄柚同样是不能不提到的一种水果，经过大量的研究发现，在平时生活中多吃些葡萄柚可以有效的起到瘦身的目的。与此同时，还因为葡萄柚中含有大量的维生素，因而在减肥的同时还可以起到很好的美容养颜的作用。葡萄柚有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的，但它富含的营养却十分多。

尤其是维他命c,而且葡萄柚还具有低热量的特点，在平时生活中适当食用的确具有很好的瘦身作用。还有就是丰富的维生素，这种抗氧化物质还可以起到美容的作用。

4.奇异果

在平时生活中多吃些奇异果同样可以帮助我们有效的达到瘦身的目的，这是由于在奇异果含有丰富的维他命c.很多人在减肥期间都容易出现有皮肤松弛、黯淡的情况，而如果是利用奇异果减肥的话，这些皮肤问题将不会出现。因为在奇异果中含有发呢功夫的维生素以及纤维质，可有效保护皮肤健康。

对于吃什么水果减肥最快的问题，以上这些水果都是日常生活中减肥功效最明显的食物，因此有减肥需要的人群不妨多吃。

2、不反弹的减肥食物

1紫菜:紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2奶制品：最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。

3燕麦：不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。4芝麻:芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

4苹果：苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。