我们减肥时，花了不少了时间和精力，前期要做好心理建设，减肥期间要有强大的毅力与恒心，既要认真坚持做运动又要合理的安排饮食，但是体重并没有像预期的那样蹭蹭往下掉，这是为什么呢？这个时候你应该想想自己是不是进入了减肥误区，接下来就一起来看看有哪些减肥误区吧。    

1、四大减肥误区

迷思1：不吃淀粉就能瘦

搭配运动消耗体内脂肪，身体必需有足够能量，这个能量就是淀粉，缺少淀粉的能量来源，运动没办法持久和有效率，所以需要补充适量的淀粉，不能完全不吃。

迷思2：将一般运动时间延长比做高强度间歇运动燃烧更多脂肪

一般有氧运动就能燃烧脂肪，但做高强度间歇运动（HIIT），不仅运动时间更短，还能在运动后1天甚至更久的时间持续燃烧脂肪。

迷思3：只要精准计算热量就可以瘦下来

不完全对，因为每个人的基础代谢率都不一样，如果只靠经算热量减重，可以瘦下来没错，但恢复平常饮食习惯就胖回去，所以一定要搭配运动，三餐正常、饮食均衡，就可以健康的瘦下来，而且不容易复胖。

迷思4：6点后不进食可以瘦

其实跟吃饭的时间没太大关系，如果6点前吃了太多热量一样会胖，而且晚餐不吃容易饿，反而会偷吃宵夜，到最后都瘦不下来。

2、三种排毒养颜汤

一：玉米排骨汤

材料：猪骨500克，玉米棒150克，胡萝卜100克，生姜10克，红枣10克，盐5克，味精1克，鸡精粉2克，绍酒2克，清汤适量。

做法：

1、猪骨砍成块，玉米棒切成段，胡萝卜去皮切成块，生姜去皮切片，红枣洗净。

2、锅内加水，待水开时，投入猪骨，胡萝卜，用火煮透冲净。

3、用瓦煲一个，投入猪骨，胡萝卜，玉米，生姜，红枣，注入清汤，绍酒，用小火煲1小时后，去掉姜，调入盐，味精，鸡精粉，再煲20分钟即可。

二：白萝卜排骨汤

材料：排骨一斤，萝卜一个，生姜一块，盐，鸡精少许。

做法：

1、排骨洗净沥干水分，入开水锅中焯水，这个水要倒掉不要，另起一锅凉水放入姜片，排骨，滴少许醋盖盖烧开压阀大约20分钟左右，此时应该能闻到香味了。

2、萝卜洗净切块，放入炖好的排骨汤中大火烧开。盖上盖改小火煮约10分钟左右至萝卜熟，加少许盐和鸡精出锅。

三：淮山枸杞子排骨汤

材料：排骨400克，鸡脚5只，淮山150克，枸杞子50克，红枣10颗，元肉10颗。

做法：

1、排骨洗干净，斩块，放入开水中煮片刻，拿出来用清水冲洗干净，沥干水，备用。

2、鸡脚洗干净，放入开水中煮片刻，取出斩去趾甲，用清水冲洗干净;所有药材用清水洗净，沥干水，备用。

3、清水1800ml放入汤煲里，待水滚后再将所有材料放入，以大火煮开，转为小火，再煮两个小时，放盐调味即可。