眼瞅着天气变冷，入秋了，秋风飒飒，胃口一下子就好起来了，不停地想吃东西，想吃高热量的东西，火锅啦，饼干啦，奶茶啦之类的，但是天气变冷就更不想动了，只能眼睁睁看着自己长胖吗？今天，就告诉大家一些吃了不会胖的蔬菜，荷叶减肥茶的配方。

1、干吃不胖的食物

1.地瓜

很多人都觉得地瓜是高热量的淀粉类，比吃白饭还胖，但是不这里要颠覆你的想法啦！地瓜的营养价值超丰富，把主食替换成地瓜容易有饱足感还可以帮助清理肠胃、促进排便哦！建议带皮吃营养成分最好！

2.花椰菜

完完全全就是高膳食纤维的食物，因为花椰菜有充足的水分，吃下肚之後容易有饱足感！且富含有女生最需要的铁质，此外，维生素C含量是蔬菜之最哦～

3.豆腐

含有丰富的大豆蛋白及卵磷脂等营养素，而且不含胆固醇和脂肪，对预防心血管疾病非常有帮助哦！重点来了！热量超低！非常适合想减重的人啊！！

4.番茄

番茄一直都是众所皆知的减肥圣品吧！富含丰富的维生素C，进入秋冬後多补充可以提高免疫力也对皮肤是一种天然的保养方法呢！此外番茄汁也对利尿消肿非常有效，不管生吃熟吃都对身体相当好哦！

5.芭乐

跟番茄一样也是热量相当低的水果！除了含有想当丰富的维生素外，高纤维的它也能促进肠胃蠕动，不过切记要去籽食用，不然可能会导致便秘哦！芭乐多吃一点的话既不会胖也对身体很好哦！

2、荷叶减肥茶配方

众所周知，荷叶有两个养生功效。一个是减肥瘦身，一个是调节血脂。不仅如此，荷叶茶还是现代人养生保健的佳品，它还有解暑清心、利尿消肿、止血、辅助治疗高血压、脂肪肝、动脉粥样硬化等作用。

1、桂香荷叶茶

材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙。

做法：将荷叶弄碎，然后放到水里面煮开，在加入山楂、肉桂及冰糖，再煮6分钟就好了。

功效：塑身纤体，据说身体还会散发自然的体香。

2、山楂荷叶茶

材料：山楂15克、决明子15克、荷叶1张。

做法：将山楂洗净切片，荷叶洗净切丝，同决明子共入锅中，加适量水同煎。过滤去渣取汁饮用。

功效：喝这道茶，可以帮助我们健胃整肠、活血散瘀。

3、茉莉荷叶茶

材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张。

做法：荷叶切成细碎状。将荷叶与其他两种材料一起放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。

功效：有效驱走身体多余的热气，也能够改善头晕胸闷的症状。

4、蘑菇荷叶茶

材料：蘑菇100克，荷叶1张。

做法：先把蘑菇和荷叶洗干净，然后把蘑菇放入锅内，加上一大碗水。沸腾后，把荷叶放入一起煮5分钟加盐即可。

注意事项

蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。多食也不会发胖，同时，对高血压、心脏病患者有益，是一种较好的减肥美容食品。蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。

5、绿豆荷叶茶

材料：荷叶50克、绿豆50克。

做法：荷叶切成细碎状，绿豆洗净。将绿豆放入锅中，加入适量的水，煮开后加入荷叶，再煮约5分钟即可。

功效：有效清热，降低血脂，帮助降压。

6陈皮荷叶茶

材料：陈皮500克，荷叶500克，薏米100克，山楂100克;

做法：将新鲜荷叶洗净后切成丝，晾干。然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末;然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末。与荷叶混匀分成100袋即可。

7、冬瓜荷叶茶

材料：冬瓜皮、荷叶。

做法：将冬瓜皮与荷叶按1:2的比例配好，加入适量的水后焖5-6分钟即可饮用。

功效：排解人体碳水化合物，利尿利便。