在现代，由于需要和想要减肥的人非常多，所以市面上各式各样的减肥方法都出来了，包括什么减肥茶、减肥药、刮痧减肥、针灸减肥、中药减肥等等中西方式。可能很多人觉得中医减肥法要更健康。那么中医减肥的效果到底怎么样？中医减肥误区有哪些？

1、中医减肥误区

“作为一种生活方式病，近年来肥胖症得到了越来越多的重视，但更多的人关注的是肥胖对体形美的损害，而非对健康的影响。再加上浮躁的心态，对减肥急功近利的追求，减肥市场的火暴便成为必然。”广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任傅杰英教授指出，相比吃减肥药、节食等，现代人越来越觉得传统的方法安全，中医减肥因此备受推崇。“用针灸、中药等方法治疗损美性疾病确实能收到一定效果，但并非人人适合，中医的一些治疗手法也并非什么人都能掌握。目前，大家除了对中医减肥存在很多认识误区外，中医减肥市场也相对比较混乱。”

误区一，遍地都是中医减肥师。中医治疗方法应该在辨证论治的指导下使用，这就要求医者必须拥有多项资格，而且要熟练掌握肥胖症的诊断治疗方法，即必须是持有《职业医师资格证》和《职业医师注册证》两证的执业医师。针灸等中医美容更应在医疗机构内，如果在医院外诊疗，就要经过卫生行政部门批准和备案，最起码要求具备《医疗机构资格许可证》。但记者调查发现，在北京国贸周围近十家有中医减肥项目的美容院、纤体馆中，很少有中医减肥师能拿出两证，更多的人只受过美容美体培训。

误区二，一扎就能瘦。“为了‘体形美’，很多体重并不超标的人也会求助于中药或针灸。”傅杰英教授强调，针灸是用来治疗疾病的，没病乱扎对健康而言是得不偿失。正在现代城一家美容院做中医减肥的李女士和邱女士都告诉记者，她们分别做了点穴和针灸减肥疗程之后，减肥师都要求她们不吃肉，最好只吃鸡蛋和黄瓜。做完治疗后虽然胃口小了些，但她们觉得，一天只吃鸡蛋和黄瓜，不减肥也能瘦下来。“其实，肥胖症是一种受生活方式影响极大的疾病。”傅杰英说，多余的脂肪就像是身体产生的垃圾，你得先改变自己扔垃圾的习惯，别人帮你清理才能更有效。如果你不扔垃圾或减少扔垃圾了，自然就瘦了。而像针灸减肥，虽说副作用小，但单纯依靠它，还是难以达到减肥目的。

误区三，扎哪儿瘦哪儿。遗传也是导致肥胖的一个因素。“很多人体重并不超标，只是觉得自己肩膀太肥、小腿太胖，就要求针灸减肥。”傅杰英教授说，针灸可不是“扎哪减哪”，实际上，皮下脂肪分布常与遗传因素或长期处于某种姿势有关，单纯针灸很难解决这些问题。针灸更适合内脏脂肪多的中心性肥胖者。

误区四，速效减肥法。很多减肥机构在打着“中医减肥”的同时，还推行“快速减肥协议”，向消费者保证“30天减10斤”等。实际用的却是过度节食、超量运动等方法。傅杰英指出，“快速减肥”是减肥的最大误区，它常以损害健康为代价，而且减肥后体重很容易反弹，最终还可能导致不孕症、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性结肠炎等。“适量脂肪是维持生命的基本物质。我们没有必要去仇视它。想保持理想的身材，健康的生活方式才是关键。”

2、瘦身的健美操

一、掌上压

Step1：开始对你的四肢着地，然后向上推到腰板挺直的位置。请确保你的肩膀是在你的手腕和手指和手掌对准被广为流传，压力集中在你的指尖。

Step2：在紧拉你的肚脐，保持你的脊椎伸直使你的身体在一条直线上。

请务必与您的移动连接你的呼吸。当你低，向外弯曲你的肘部向两边，慢慢吸气，然后呼气，你挺起背起来。

重复20秒，然后休息10秒完全一致。

二、木板旋转扭

Step1：用肩膀挺直背部成板的位置在手腕，肚脐拉，脚和臀部同宽。

扭动你的上半身向右，释放你的右臂并把它上面的你，让你所面对的权利。记住要保持双脚插在你垫的脚趾。

Step2：下回落到木板的位置，然后扭到你的左边，牵着你的左手手臂向上。

重复20秒，确保你留在板位置切换之前，双方一拍。休息四肢着地，持续10秒。

三、边栈道臀围骤降(右侧)

Step1：趴在我们的身边，对着右边。把你的右前臂在你的面前，并握拳。

Step2：你的左脚堆叠在你的右上角，并且站起来，直到你的整个身体是在垫子上，承载你的体重在你的右前臂。你可以选择将你的左手在你的臀部，或一个更具挑战性的举动，提高你的左臂在天花板上。

Step3：慢慢放下你的右髋关节稍微直到它盘旋略高于你的褥子，确保不让它碰你的褥子。把你的髋关节恢复到起始位置。

重复此举措，持续20秒，然后休息10秒。

四、登山

Step1：开始在传统的掌上压起始位置-在肩上的手和重量只是你的脚趾。

Step2：把你的右脚向前，弯曲膝盖，并把重量对你的脚球。

Step3：换腿，使左膝盖向前移动的同时右腿向后。它应该感觉有点像发生在一个腰板挺直的位置运行。

重复20秒，确保你的头保持在与你的身体线条和你保持你的腹肌参与。休息20秒钟。

五、超人

Step1：面朝下放在你的胃胳膊和腿延长。保持你的颈部处于中立位置。

Step2：保持你的胳膊和腿伸直(但不锁定)和躯干静止，同时抬起你的胳膊和腿向天花板，形成一个细长的“U”形与你的身体-背部拱起和手臂和腿抬起几英寸离地板。

Step3：保持两到五秒钟，并降低回落到地板上。

重复进行20秒，然后休息10秒钟。