你知道吗？中国已经成为世界上胖子最多的国家了，你为国家做贡献了还是拖后腿了？中国人肥胖的特点与其他国家不同，体型小，指数小，肚皮大。你知道那个部位脂肪多最伤身吗？你知道内脏脂肪应该怎么减吗？看完今天的内容你就知道了。

1、什么叫内脏脂肪

白色脂肪组织分布于人体的多个部位，可分为内脏型肥胖和皮下脂肪型肥胖两种。其中，皮下脂肪指的是最接近皮肤的那层脂肪，能起到保温和蓄积能量的作用。一般来说，女性的皮下脂肪比男性多。内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，它的明显表现是腹部肥胖。相比之下，男性的内脏脂肪更容易存积。一般人外表上可能表现为“大腹便便”，但也可能看不出任何差异，很容易被忽视，所以被称为是最危险的脂肪。也就是说，要准确判断是否属于“胖人”，仅靠测量体重是不够的，体脂率才是衡量指标。正常成年人的体脂率大约是男性20%、女性25%。

2、脂肪伤害身体哪儿

1.肥胖对身体各器官、骨骼及肌肉带来各种危害。其中，内脏脂肪被推上了“第一被告席”。

2.抑郁、不孕不育。

3.当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。

4.不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

5.心脏病。

6.内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。

3、去内脏脂肪的食物

1.甘薯

它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

2.燕麦

含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。

3.玉米

含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。

4.海带

含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

4、内脏脂肪堆积从何而来

其实主要有两个原因：饮食不均衡和运动少

上班族早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐倒是吃得很丰富，对宵夜乐此不疲。偏食，爱吃油腻食品或者甜食、肉类，不爱吃蔬菜水果。上班族尤其是白领，上班坐的时间远多于走动的时间。外出不爱走路，体育运动少得可怜。