抑郁症是现在大家比较关注的一种心理疾病，主要是现在患抑郁症的人群开始逐渐增多的，而抑郁症本身的治疗过程也是比较曲折，甚至很多抑郁症患者都有过轻生的念头，所以走出抑郁刻不容缓。那么，一般患抑郁症之后要怎么样走出来呢？

1、抑郁症的诊断

1）抑郁是远远超过心情不好的状态。我当时无法睡眠。一分钟也睡不着，头疼，而且分两种头疼。一种是肿胀似的大脑要裂开似的头疼，一种是象一根矛插入你的脊髓似的头疼。第二种疼痛正常人无法想象。我也只经历两次，是在使劲想睡着的时候发生的，发生了以后我宁愿醒着，因为无法睡眠是更轻的伤害。无法睡眠一直维持了一个多月，大概40天，中间可能仅仅睡着了几个小时。安眠药无作用，最强的安眠药只能让我失去知觉，不能恢复精神。中间有一次我发生濒死幻觉，呼吸短促，手脚发麻，送往急救室。结果是panic attack，没事。

2）清醒的时候精神无法集中，容易自责，害怕。失去笑神经，也不会哭。可以感觉自己有精神分裂。有个比较清醒的自己，却无法控制一个很荒唐的真实自己。

3）因为生活失去了意义。

只要是持续失眠，对自我控制减弱就可以基本诊断了。

2、怎么走出抑郁

帮助：首先要理解抑郁症。

1）闭关，使患者脱离心情不好的根源。密切观察睡眠的改善。睡眠好了，一切都好。

2）注意自杀倾向。如果有，送医。

3）耐心，耐心，耐心。

3、可能诱发抑郁的因素

1、身体不适

哪怕只是上火、小感冒、鼻塞、咽炎、被蚊子咬了一直没好，都会令人容易心情暴躁、沮丧，一遇到小事情就会触发情绪崩溃。

2、不被倾听、不被回应

当ta想要诉说的时候，一定要耐心地听。因为你错过了这一次，可能ta很久很久都不会想要再找你说了。

3、远虑

这是心情抑郁的根本病因，但是很多人意识不到。只有让ta自己去面对这个问题，制定了可实施的一步一步来的解决步骤，才能打消。但是让ta说出这个病因是非常困难的。所以基本只能靠ta自己去解决。

4、失眠

焦虑引起失眠，失眠加重焦虑。所以一定要先解决这个问题。