我们都知道肚子上的肉肉非常相对来说是最容易瘦的，而大腿上的肉可以说是全身上下最难瘦的，很多女生都苦恼应该如何让大腿上的赘肉消除，别着急，今天就来跟大家说说瘦大腿的最快方法，以及瘦大腿有哪些小秘诀，只要持之以恒你就可以变瘦哦。

1、瘦大腿的最快方法

1.大腿赘肉最多的内侧：

下蹲动作是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作，调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。最后慢慢站起来，然后深深吸口气在慢慢吐出来，记住这个动作一定要慢，肌肉有被拉紧的感觉。

2.影响美观的大腿前侧：

大腿前侧的赘肉非常影响女生正面的形象，而踏板运动是减掉大腿前侧赘肉最快速的好方法。在左脚绷紧的情况下右腿膝盖前弯向内侧画圈，此动作反复交换做6组，并且记住每个动作一定要做到位，这样才有效果哦!

3.烦人的大腿后侧：

大腿后侧的赘肉令不少美眉烦恼不已，特别是穿紧身牛仔裤时特别影响形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直线向后慢慢踢腿，此动作反复交替做6组。

这三组只要持之以恒，一个礼拜就可以看见效果了，怎么瘦大腿肚的最快方法，小编教你的这三组动作是不是很简单呢，亲们为了抓住夏天最后的尾巴，赶快做起来!做高抬腿，每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿，一分钟一组，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。想要拥有大长腿的美眉们动起来吧。

2、瘦大腿的小秘诀

1.吃完饭后不要直接坐下，可以站一会，走一会，如果吃完后不动的话，就会让脂肪积累到大腿和臀部，所以多走走是有益身体健康的。

2.还可以做一系列的瘦腿运动：先右脚在前，左脚在后的站立，左腿膝盖微微弯曲，做下蹲动作，注意保持平衡

3.再就是坐地上，两脚靠在一起，膝盖外开，上体保持挺直，双手向前水平抬起，然后臀部向后坐。