不管怎么说，现在人们的生活水平相对以前确实提高了一大截，虽然生活压力颇大，但再很少苦了孩子，想吃啥就买啥一般还是能做到的，因此现在中小学生的伙食水平也大大的提高了，但这却并不完全是好事，据统计，中国学生也越来越胖了，至少三分之一的学生连引体向上都做不了，那么想不长胖该怎么做呢？

1、中国学生越来越胖

国学生肥胖率，每5年增加约2至3个百分点。吃得多，运动少是罪魁祸首!体育总局研究员曾在一所中学亲见，一个班1/3的学生，连一个引体向上都做不起来。

8月1日，全国高校学生体质健康测试工作联盟在华中科大成立。成立大会上，国家体育总局江崇民研究员公布了《中国学生体质监测发展历程》报告，报告披露：我国学生的身高体重比即体重指数(BMI)持续上涨，每五年便增加约2至3个点。这一指数上升反映我国学生肥胖率持续上升的事实。

“这些年学生的身高上去了，但体重增长得更快。”江崇民研究员举例说，他曾在一所中学亲见，高个学生不少，但多是胖高个，“这些胖孩子个大却无力，再加上超重，一个班1/3的学生，连一个引体向上都做不起来。”

报告显示，营养过剩和久坐不动是导致我国学生体重指数迅速增加的主因。江崇民解释，近年来电子数码产品在青少年中风靡，已取代户外运动成为了大多数孩子们首选娱乐，这直接导致学生运动量减少，学生在修练“坐功”的同时，体重飙升。

江崇民研究员指出，学生体重指数持续增长，学生们吃苦能力减弱也是不能忽视的重要因素。在当今体育教育技术能力，硬件设施都相较以往大幅提高改善的情况下，学生们的身体素质却是几乎连年下滑，学生往往在进入大学后，应试教育的压力减轻后仍不愿参与体育锻炼。一方面，长期忽视身体锻炼已经使他们无法应对稍高强度甚至一般强度的身体运动，另一方面，他们也不愿咬牙克服之前的身体积弊，往往消极应对体育课程，这样一来，缺乏锻炼的学生们自然也难以将体重控制在健康的范围。

另一个现象是，近年来农村地区学生体重指数的增长速度超过了城市。究其原因，江崇民研究员表示，随着生活水平的普遍提高，农村孩子的饮食水平提高较快，但农村健康饮食的观念没有和城市家庭同步提高，营养过剩的情况比较突出。

针对我国学生体质较弱这一严峻问题，着眼于提升学生特别是大学生的体质水平，近日，包括北大、清华、华科、武大等全国62所院校，于华科成立了全国高校学生体质健康测试工作联盟。整合起国内各顶尖一流高校的科技和信息资源，将所得数据进行研究，利用大数据分析，制定出合理的体质测试制度，并为教育部承担智库职能，从政策层面驱动体质测试的合理规范运行。

2、青春期发胖的原因

1、内分泌失调

青春期是第二性征发育的关键时期，身体中会分泌性激素，性激素有促进脂肪储留的作用，如果孩子压力大，作息不规律，或者其他因素导致机体内分泌失调，性激素分泌旺盛，导致脂肪在体内储存过多，就会引起肥胖。

2、饮食不节制

青春期是长身体的时候，许多家长，孩子都觉得既然长身体就要多吃一点，吃的营养一点，特别是食量，饭量大的孩子，此时更是没有节制，各种食物的过量补充导致摄入的能量远远多过了机体所需，能量无法正常代谢，进而转化为脂肪，引起身体长胖。

3、缺乏运动

研究发现，诱发青春期长胖的另一主要因素就是身体活动急剧下降，青春期的孩子害羞腼腆，怕出头露面，不爱锻炼，和儿童期相比，运动活动量大大降低，缺乏运动，机体新陈代谢缓慢，脂肪不能代谢燃烧，从而引起长胖。

4、遗传因素

体内脂肪细胞大且多，是非常容易发胖的，特别是营养丰富之时，多余的热能就很容易储存在里面，脂肪细胞过多与遗传有一定关系，父母如果都过胖，子女有80%肥胖可能性，如果父母都胖，青春期又是各项生理特征逐渐显现的时候，如果此时长胖可能就是遗传性肥胖了。

5、生活习惯引起

1、青春期是学习压力紧张，经常做在课桌前学习到深夜，长久维持一个坐姿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，脂肪也会因此增厚，这也是许多青少年腿粗的原因。

2、再就是少男少女们在青春期会开始注重外表，会穿一些紧身衣物。无袖背心，超短裙等，太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。