有些人说每天伸伸懒腰就可以减肥，但也有一些人应该不是很相信这种说法，因为大家觉得伸懒腰根本上不是什么运动，也起不到燃烧脂肪的作用，如何就能减肥呢？今天小编在这里提醒大家，任何小运动只要坚持下来，就能起到瘦身的效果，伸懒腰亦是如此。

1、伸懒腰可以见减肥

早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。

生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。经常上下走楼梯，能锻炼心脏，会使身体消瘦而变得苗条。

有些生活小事，也可锻炼身体，如在晾晒衣服时，若能将手臂伸直、脚跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;拖擦地板时，不断变换姿势，将拖把从身体两侧互相交换，这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼，两侧肌肉便得到匀称地发展。

晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。总之，举手投足皆能健身。

其实平时多伸懒腰对我们的身体是有好处的，而且也能够帮助我们运动，在伸懒腰的时候我们多扭扭腰动动手脚就能够缓解我们的疲劳，所以减肥频道小编提醒大家不要小看一些小的动作，很多小动作的减肥效果是非常好的。

2、常见的锻炼方法

1.仰卧起坐基本上大家也都会做，还是简单说下吧，①两腿伸直固定不动，上抬身体，两臂前伸。②还原。重复10～12次

2.胳膊练习，仰卧位，两手握拳屈肘置于体侧。①上体抬起45°，向左转体，同时右拳向左前方击出。②还原。③～④向①、②反方向进行，左拳击出。

3.单腿运动，仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。①左腿直腿上抬，膝关节保持伸直。②还原。③～④右腿直腿上抬。左、右交替重复6～8次。]

4.双腿运动准备姿势：仰卧位，同第一节。1腿伸直抬起、坚持5～10秒。②还原。重复10～12次上法。两腿上抬可有20°、45°、90°等不同角度。

5.屈伸双腿运动准备姿势：同第一节。两腿并拢用力屈曲，两膝尽量贴近腹部。②还原。反复进行10～12次。

6.直腿打水运动同第一节。①直腿交替上、下同时动，打水状，动作不要太大，15～20次。②还原。休息片，再按上法重复十次左右。

7上肢运动，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

8减少腹部赘肉法，坐于床上或体操垫上，两腿伸直，双手放于大腿上，呼气，做腹直肌收缩。

9腹肌运动，靠墙站立，头放正，肩、背、臂部贴近墙壁，挺胸收腹，静静站立几分钟。在平时也应注意站立正确姿势，养成良好的习惯。