肾虚是现代社会中发病率非常高的一种疾病，主要表现为畏寒、手脚冰冷，尿黄便干等等症状，一般男性和女性肾虚的症状会有区别，男性肾虚还会出现阳痿早泄的情况。肾虚对人体的伤害比较大，所以在生活中要及时查明原因进行治疗，那肾虚是什么原因导致的呢？

1、先天禀赋不足

先天禀赋不足是肾虚的重要原因，“先天禀赋”我们可以认为是遗传因素或者是一生下来后的身体素质情况。肾为先天之本，以藏先天之精，如果父母精气不足，则其子女多见肾虚。如在小儿的某些常见疾病中，肾虚多为主要原因，如发育迟缓、筋骨痿软、鸡胸、遗尿等症；有时成年人的肾虚也应考虑到其先天不足的影响。

2、精神情志失调

人的精神活动、意识思维与内脏的关系密切，因为情志活动必须以内脏精气化生为物质基础，所以喜怒忧思悲恐惊的情志过激是造成内伤病的主要因素之一。《皇帝内经》中所述“恐则气下”即说明恐可使肾气受伤而气陷于下。此外如果人的情欲过激，亦可导致邪火妄动而损伤真阴，虽无房事也可导致肾虚。

3、房劳过度导致肾虚

房劳过度是导致肾虚的重要因素，房事过度则容易耗散肾精，肾精流失过多，下元亏损而肾阴、肾阳进而亏虚而导致肾虚。

4、久病伤肾导致肾虚

肾是人极其重要的器官，纳受五脏六腑的精气而藏之，五脏六腑之阴皆有肾阴来供给，五脏六腑之阳都由肾阳来温煦。若久病不愈，失于调养，以及失血、亡液等损失肾中精气，也可导致肾虚。

5、老年人肾虚

人体生长和衰老的过程是以肾气为主，自幼年时开始肾气逐渐充盈，至壮年则达到极盛时期，而到了老年则因为肾气书艾瑞而呈现衰老的征象。老年人肾虚时期生理过程中的正常衰老体现。

6、中医调理方法

秘方一：补肾壮骨方

适用：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。

做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

秘方二：健脑补肾方

适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

秘方三：补肾壮腰方

适用：用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。

秘方四：补肾强身方

适用：适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆肾虚。

做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。

7、如何预防肾虚

1、生活规律，性生活有节

我们想要保证肾脏的健康，就需要注意规律的进行生活，并且还需要节制房事，明代著名医家张景岳在《类经·摄生》中指出：“欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”所以，应使生活规律，作息相宜，性生活不可过度。

2、科学饮食，不滥用药物

科学的饮食，多吃一些可以补肾的食物，少吃一些伤肾的药物。科学饮食包括不暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸烟，不酗酒等。食补胜于药补，在饮食均衡的基础上，可以多食具有补肾功效的食物，比如黑色与肾脏相对应，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等，都是补肾的上好选择。

3、注重运动调养

平时我们也需要注意运动调养，积极的运动会增强体质，对于养肾补肾也有很大的效果，可以根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养生效果。

4、恐伤肾，调节情志

平时最好要积极的放松自己，不要让自己的精神压力过大，保持平和的心态。人有七情，在正常精神活动范围内不会致病，但七情过激，则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”，“恐伤肾”。长期有恐惧心理，就会致肾气受伤，固摄无力，造成遗精、阳痿等症状。