人体必需的微量元素有很多，而锌就是其中的一种。青少年的生长发育速度比较快，对锌营养的需求量也很高，但一旦不注意饮食的合理搭配，就容易导致身体缺锌。那12岁青少年缺锌有什么症状呢？12岁缺锌有什么影响？又该怎么办呢?

1、症状表现

12岁的青少年身体如果缺锌，则通常会表现出厌食、偏食、异食的现象，还容易出现皮肤类的疾病，例如容易出现口腔溃疡，或者是受损的伤口不容易愈合，或者是长痤疮；也容易出现经常性的感冒、发烧等；又或者表现出生长发育不良，例如身材瘦弱、矮小等。

2、造成影响

锌可以促进性器官正常的发育，并保持性功能的正常，它还能起到保护皮肤健康、维护免疫功能等作用。而12岁的青少年正处在生长发育的青春期，正逐渐迈进性成熟，如果一旦缺锌严重，就容易延缓性成熟，使性器官发育不全，造成身材矮小、瘦弱的现象；也会使他们的免疫力下降，造成经常生病的现象；也可能会使他们的智力发育落后。

3、该怎么办

12岁青少年补锌最好的方法就是食补，虽然食补比较慢，但最符合人体的新陈代谢。缺锌可以多吃些富含锌营养的食物，例如红色肉类、动物肝脏、紫菜、虾皮、花生、鱼类、芝麻、核桃等，饮食需要注意粗细搭配，要避免长期食用精致的食品。另外，如果缺锌比较严重，也想快速补锌，可以用锌剂来补，例如蛋白锌，可以更全面的补锌。