一般情况下，人的身高固定在青春发育时期，青春期的生长发育对任何一个人来说都是非常重要的，可能有些人会发育得比较快，十二三岁就长很高，也可能有些人发育比较慢，到了十五六岁还是发育不太明显，还是像个小孩子一样，所以谁也说不准谁会发育到什么样的程度，那么十二岁怎么能快速长高呢？

1、不要太心急

生长发育是一个过程，你现在十二岁，肯定是会长高的，但是你要快速的话，谁也保证不了又多快，十二岁其实已经差不多到了发育的年龄的，所以这个时候的生活习惯一定要养好。

2、充足的睡眠

我们都知道一般生长激素的分泌在晚上是最旺盛的，睡眠也可以作为一种生长素，所以你现在必须保证每天都有充足的睡眠，尽量不要熬夜，保证每天在十点之前一定睡觉。

3、充足的营养

除了睡眠意外，生长发育期的营养也是非常重要的，平时要注意多吃些蛋白质含量高的食物，多喝牛奶，可以补钙，有利于骨骼的生长，最重要的是不要挑食。

4、要坚持锻炼

在青春期要坚持锻炼，可以经常去参加一些户外运动，多晒晒太阳，晒太阳对骨骼的生长有好处哦，如果不想经常出去的话，可以每天坚持在家跳绳，对长高有作用哦。