便秘是现在很多人都会有的症状，因为长时间的不运动、饮食不规律，便秘就会找上门，所以，有便秘的人需要多注意平时的饮食习惯和生活习惯。水果中富含纤维素和果胶，具有润肠通便的作用，便秘患者可以榨果汁喝。那么，便秘喝什么果汁好？

1、多纤果蔬汁

材料：苹果150克、菠萝（去皮）100克、西芹25克；

做法：1.苹果洗净，削皮、去子，切成小块；菠萝切成小块，放淡盐水中浸泡约15分钟，捞出冲洗一下；西芹择洗净，切小段。2.将上述食材放入果汁机里，加入适量饮用水打匀即可。

功效：苹果+菠萝+西芹=促进排便、排毒。苹果富含果胶及膳食纤维，有很好的润肠通便作用，还能帮助排除体内毒素菠萝富含膳食纤维、菠萝蛋白酶，能有效分解食物中的蛋白质，并能助消化、促进肠道蠕动西芹富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘。

2、香蕉牛奶

材料：香蕉150克、脱脂牛奶150毫升、蜂蜜适量；

做法：1.将香蕉剥皮，切成小块。2.将香蕉和牛奶放入果汁机中搅打，打好后倒入杯中，调入蜂蜜即可。

功效：香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，缓解便秘。

3、红薯牛奶汁

材料：红薯200克、脱脂牛奶300毫升篇；

做法：1.红薯洗净，削去外皮，切小块，放入锅中蒸熟，晾凉备用。2.将蒸熟的红薯与牛奶一同放入果汁机中搅打即可。

功效：红薯富含水溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动，从而起到通便作用，与牛奶打汁饮用，口感润滑，可改善便秘。

4、菠菜、甜菜大蒜汁

材料：1小把菠菜、2个甜菜的嫩叶、1瓣大蒜；

做法：榨汁后搅拌均匀，频频饮用。

功效：甜菜和菠菜嫩叶富含叶酸，有助于排便；大蒜含维生素B1，有助于排便。

5、多吃七种水果防便秘

除了以上几种果汁搭配具有缓解和便秘食疗的作用，常吃七种水果也可有效去除便秘，这7种水果是香蕉、猕猴桃、柚子、红枣、梨、火龙果、核桃。有的水果富含膳食纤维如猕猴桃、柚子，可促进肠胃蠕动和排便，而核桃富含不饱和脂肪酸，和香蕉一样对肠道有润滑作用。

6、习惯性便秘食疗方法

(1)决明苁蓉茶

材料：决明子、肉苁蓉各10克，蜂蜜适量。

做法：将决明子炒熟后研碎，痛肉苁蓉一起用沸水冲泡过滤后，取汁加入适量蜂蜜，代茶频饮。

功效作用：可以润肠通便，适用于习惯性便秘和老年性便秘的患者饮用。

(2)黄豆皮茶

材料：黄豆120克。

做法：将黄豆碾碎后取其皮，加入适量清水煎煮，取汁代茶频频饮用。

功效作用：可以健脾宽中，润肠通便，适用于大便秘结习惯性便秘的人群调理时服用。

(3)柏仁蜜茶

材料：柏子仁15克，蜂蜜适量。

用法：将柏子仁打碎后煎煮取其汁液，调入蜂蜜适量即可。每日口服一次，代茶饮用。

功效作用：可以润肠通便，宁心益智，适用于老年性习惯便秘的人群服用。

(4)芝麻茶

材料：茶叶4克，黑芝麻10克。

用法：将黑芝麻炒熟后与茶叶一起研磨成末，然后用开水冲泡后代茶饮用。

功效作用：可以益气生津，润肠通便，适用于习惯性便秘的人群日常调适饮用。